孕期便秘如何(孕期便秘解决办法)

导语：孕期便秘你还在苦恼？试试这4个方法，过一个“通畅”的孕期

文|福林妈咪

闺蜜怀孕6个月了，她告诉我自己最近一个月经常便秘， 上厕所特别困难，想吃药又怕影响了胎儿健康，为此也是十分烦恼。

不少孕妇在孕期都会有便秘的情况发生，这是由于孕期准妈妈们在保养胎儿的时候吃的食物较精细，再加上运动时间少，导致肠道蠕动变慢，所以就形成了便秘。

别以为便秘仅仅就是上厕所比较困难，便秘严重的话还会引起腹痛腹胀、导致肠梗阻，并发早产，危及母婴安危。

那么有什么方法可以治疗孕妇便秘呢？

1、吃一些含膳食纤维的蔬果杂粮

孕期增加膳食纤维的摄入，纤维具有亲水性，能够有效刺激肠道的蠕动。要多吃含纤维素的蔬菜水果，如芹菜、韭菜、香蕉、梨等。

同时，有便秘困扰的宝妈应当少吃辣椒、蚕豆、粽子、糯米汤圆等难消化的食物，否则会加重便秘的发生。

2、养成定时排便的好习惯

尤其是孕妈要养成定时排便的良好习惯，可以在早晨起床后或者是在饭后进行排便，一般早餐后半个钟是最佳的排便时间。 另外，当发现自己有变=便意的时候千万不要忍着，一定要及时排便。

3、水分的补充

有便秘困扰的宝妈平时要多喝水，可以在每天早晨起来喝一杯淡盐水，促进肠道蠕动，许多准妈妈亲测有效。

4、适当运动

孕期适当的运动可以帮助宝妈促进肠道蠕动，帮助排便顺利进行。运动也有所讲究，激烈运动不可取，散步和瑜伽都是比较推崇的孕期运动。

孕妈要想排便轻松，平时生活中做好这几点，过一个"通畅"的孕期应该不成问题。

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