如何练好后撤步(后撤技巧)

导语：这样落位！教你如何后撤不再兵败如山倒

业余球友打双打时，遇到被动情况难以摆脱，经常一言不合就起高球，期望用防守改变被动的情况。但是配合的默契以及起球的质量都影响着防守站位，一旦落位过程中默契不足经常会导致碰撞，这种情况在业余球友中屡见不鲜。

落位时候跑位的重叠和碰撞都是让业余球友头疼不已的问题，相信如果因为跑位不默契碰碎过球拍的朋友在想起时在心里一定在默默落泪……那当被动情况起球后我们应该如何正确跑位避免碰撞呢？

首先我们应该有目的的正确起球，起球打对方后场分为两种情况：主动情况和被动情况。

对于业余球友而言，当对方的后场进攻威力一般时，主动的打后场球是为了让对方进攻（业余选手连续三拍以上的后场进攻失误率将大大增加）消耗对方的体力。被动的起高球，是受迫于对方进攻威力无法有效分球，是被迫的。起高球来延缓局势，先防守然后再找机会。

但是谨记无论哪种，起高球后就需要合适的防守落位。

己方打出后场球的位置，一般分为在前场和后场。前场起高球时，起球者主动跑位，另一名搭档补位；后场打对方后场球时，中前场的搭档先跑位，起球者补位。

为什么都是前面的人先动呢？因为后面的人能根据前面的人先跑完位，再去补空当的位置至于如何跑位、补位和站位（以右手持拍为例）

1、在网前起球，起球者要遵循直线后退的原则。

直线后退距离最短，后场同伴能清楚的看见你的行动，向另一侧补位。同时后退要比前进困难，所以要“将就”前场的移动。

如果对方后场进攻威胁大，防守位置要相对靠后一些，但同时要防对手的吊网前；如果对方后场的进攻威胁一般，防守位置在中场即可。

前场挑高球，直线退！后场的队员本来想去左侧的，但是看到搭档直线后退后直接移动到另一侧场地，这就是为什么要以起球者为中心！

2、在后场起球，前封队员要左右移动。

前封队员一般站位都是左右靠近中线的位置，这样往另外一侧移动起来更快。当己方处于前封后攻站位时打出后场高球时，在左半区，此时前封队员要向右移动，这样后场搭档顺势上前，形成平行站位；同理在右半区也是一样的。

当然也会出现在中线的位置打高球，此时向左向右都行，无论往哪后场搭档做到补位就行。

3、防守站位时，都有站位偏重区，两人应该向球所在的那边场地靠近。

两人之间的距离要适宜，并且重点防守两人之间的区域。当球在左半区后场时，防守直线的球员靠近边线，而防守斜线球的队员向场地中心靠近；右半区同理。当球在对方中线后场的位置，重点放在中路。

根据球的位置，左半区队员靠近边线，右半区队员靠近中线。对于前两种站位防守时，会暴露一个斜线的空当。此时对手要进攻斜线空当时，球会经过中线附近的区域，此时右半区搭档是能够照顾的到的，因为斜线距离长，这样球的飞行时间就长，球速就会减弱，那么就给了搭档反应的时间。

并且根据对角线的位置果断回直线球，那么进攻球员必须消耗体力大范围的跑动以保持进攻的连续。

4、防守站位的位置取决于己方起高球的质量

防守站位时究竟靠前靠后取决于己方起球的深度和高度到不到底线。

这样被动的情况要么使劲怼后场，要么分空当，扭转势头。防守站位时究竟靠前靠后取决于己方起球的深度和高度到不到底线。

当你回球质量高时，可以大胆的向网前靠近一点，因为对方的杀球威胁会大大减弱，此时可以通过连续的挑后场来消耗对手或者找机会打反击。

当你的回球质量一般或者出现半场球时，那样你防守要向后退，在后半场准备。这时候将球不断的挑起来不是好办法，那样只能让对手一拍接一拍的不断进攻，而对方忽然的放网，将对你们产生很大的威胁。

无论怎样，被动的防守都不是长远之计，防守分球才是关键。

防守回球的质量决定站位

通过领会以上的分析，相信能够帮助打击理解正确的跑位，不会因为和搭档重复跑位发生不必要的损伤。在站稳位置后通过稳健的防守积极寻求改变的机会以期致胜。

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