饱餐一顿后怎么减肥(饱餐一顿了)

导语：饱餐一顿之后，还是腹部空空如也

单纯依靠跑步来达成减肥目标是非常难以企及的，必须采取组合式减肥套餐来减肥，方能如愿以偿。

组合式减肥套餐包括每周、每个月必须保持一定的运动锻炼量，严格管控自己的嘴巴，这样方能收获减肥最佳结果。

一种减肥观念是，尽量选择清晨空腹去户外运动锻炼来减肥。

一种减肥观念是，尽量选择晚饭之后去户外运动锻炼来减肥。

第一种减肥主张，想要达到很好的减肥效果，清晨空腹跑步锻炼之后不能大吃大喝，尤其是油炸、油腻、甜品要禁食，在跑步锻炼过程中或之后不喝碳酸饮料、奶茶，少碳水，多食少糖瓜果蔬菜，这样的节制方能达到减肥效果。

第二种减肥主张，想要达到很好的减肥效果，晚饭之后去跑步锻炼之后，禁止不吃宵夜、不吃主食，更不能胡吃海喝，也不能空腹而丧肠胃，必须有无糖瓜果蔬菜来填充自己肠胃，这样的减肥速度才能加快。同时在跑步锻炼之中也不能喝碳酸饮料、奶茶等等饮口。

跑步减肥，一方面严格管控自己的嘴巴，一日三餐少油、糖、盐、碳水、酒，禁止宵夜、顿顿不饱腹，禁止油炸品、腌制品、甜品和烧烤品，另一方面严格自律管控自己的常态化户外跑步锻炼的量，跑1休1，或跑1休2，如果还想获得更好的、更快的减肥效能，在每个锻炼日主动加入一个锻炼内容，那就是加入全身性力量训练，这样消耗体脂速度更快，效能更佳！

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