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跑鞋多少克就算重(跑鞋重量控制在多少)

导语:跑鞋重百克跑速慢1% 世界纪录能快2分钟

跑者们跑步时都希望自身携带的物品重量越轻越好,因为身体的负担越小越有利于跑步。不过,很多人忽略了跑鞋的重量,实际上它也会对跑步产生较大影响。

当跑者以一个预定的速度跑步时,跑鞋越重意味着跑者将消耗更多的能量。早在上世纪80年代时,就有研究指出跑鞋的重量每增加100克,消耗的能量就会增加1%左右。理论上,跑步速度和能量消耗是成比例的。所以,能量消耗增加1%,相当于跑步速度减慢了1%。

但是,上述研究成果很少在实践中进行测试。为了探寻真正的结果是否与此一致,美国科罗拉多大学波尔得分校的研究者对此进行了试验,该研究的领导者是博士后研究员沃特·豪格卡莫尔。

该项研究以修改过的耐克Zoom Streak 5平底跑鞋为研究对象,每双鞋的重量都在200克以上。有些鞋子在鞋舌上面缝上了串珠,重量增加了100克,其他鞋子的重量则增加了300克。

之前的研究发现,如果是跑者自己整理跑鞋的话会注意跑鞋的重量,但不会注意双脚是否会发生变化。所以,进行此次研究时,豪格卡莫尔和同事们在受测者的跑鞋上加了一个假的感应器(重量4.6克),并告诉他们感应器很脆弱,所以需要研究者为他们穿鞋和脱鞋。结果,在18位受测者中只有一位发现了鞋子的不同。

每一位受测者先进行了一系列跑步机上的测试,用于评估他们的跑步效率,比如以某个标准速度跑步时燃烧的能量。然后再进行一系列3000米的计时赛。不过,受测者们都不知道,他们每一次测试的跑鞋重量都是不同的。

正如预测的那样,结果显示,跑鞋的重量每增加100克,跑者的跑步效率就会下降1.11%。而在3000米计时赛中,跑鞋的重量每增加100克,跑步效率下降0.78%。由此,这个实验支持了相关的论点,即跑鞋的重量变化会影响到跑步效率。

但是,1.11%和0.78%并不一致,其中的一个可能原因就是跑步速度的不同。在跑步机上测试时,跑者每英里的用时为7分40秒,而3000米计时赛的速度是每英里5分36秒。这就意味着跑鞋重量对跑步产生的影响取决于跑步的速度。

研究者指出,目前的世界马拉松纪录是2小时2分57秒,当时跑者的鞋子重量为230克。按照跑鞋增加100克减慢速度0.78%计算的话,如果该跑者的跑鞋减轻100克,那么比赛用时将减少57.5秒。如果完全不穿鞋,应该还能再快2分12秒。

但是,如果跑者不穿鞋的话,就会失去鞋子所提供的缓冲,反而会影响到跑步成绩。不过,该研究室进行的另外一项研究表明,如果跑者只穿10毫米厚的EVA发泡材料,同样可以进行跑步,而且它所提供的缓冲效果和跑鞋相差无几。或许,将来有一天真的有跑者穿着EVA发泡材料跑步,马拉松成绩在2小时之内也会变为实际。

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