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喝牛奶就拉肚子是不是乳糖不耐受(喝牛奶拉肚子是乳糖不耐受还是蛋白质过敏)

导语:喝牛奶就拉肚子是乳糖不耐受吗?未必,这3种喝奶方式才健康

其实牛奶是一直提倡的饮食,在人体的健康中也发挥着十分重要的作用,除了富含的蛋白质能够帮助增强免疫力,还有有合成胶原蛋白的作用,以及预防骨质疏松的作用等,其中富含的钙也非常的丰富,对于生长发育,以及预防骨质疏松有重要的作用,并且钙对神经系统也有很重要的影响,所以中国居民膳食指南中,建议国人每人每天摄入的奶及奶制品为300g。不过不同的人对于奶的接受度不同,很多人因为长期不喝奶,现在重新喝的时候也会出现一些问题,比如乳糖不耐受,那么喝牛奶拉肚子就是乳糖不耐受吗?哪3种喝奶的方式才更健康?

喝牛奶拉肚子就是乳糖不耐受吗?

正常情况下,人的身体中是有乳糖酶的,因为从出生就喝奶生长,当然也有特殊情况,出生后体内缺乏这种酶,但是这种情况非常的少。但是,随着年龄的增长,很多人就开始断奶了,不仅是奶粉,长大以后任何奶都不喝来,久而久之,这种乳糖酶就逐渐的消失了,所以久不喝牛奶的人,在喝牛奶的时候,乳糖无法被分解,喝牛奶后会出现腹泻,这种情况被称为乳糖不耐受。

但是,只要喝牛奶出现腹泻就是乳糖不耐受吗?也不一定,这与不同的人的肠胃情况有关,牛奶本身性平,不寒不热,但是也容易寒和热,会受到体质的影响,如果本身胃寒的人如果空腹喝牛奶会出现腹泻的问题,这种情况只要避免空腹喝牛奶就可以了,如果是非空腹的情况喝牛奶,还是出现腹泻,那么才可以考虑可能是乳糖不耐受了,不过乳糖不耐受也并不是不能调整,每天喝牛奶50ml,避免喝冰牛奶,逐渐的调整,是可以纠正乳糖不耐受的。

哪3种喝奶的方式才更健康?

再好的食物,如果吃的方式不对,也会给身体带来伤害,牛奶也是一样,毕竟有一些人在喝牛奶的时候,常会出现腹泻的问题,而这种腹泻无关乳糖不耐受,主要是因为方式不对,以下有3点要注意,这样喝牛奶才更健康:

1.不要喝冰牛奶,鲜牛奶的保存一般都是在冰箱中,很多人会直接拿出来喝,并没有加热,这种情况很容易造成腹泻,原因不在牛奶上,而是在寒凉上,就算是其他的食物,也容易造成腹泻,尤其是夏天的时候,很多人喜欢把饮品放在冰箱中,喝的时候可以解暑,但是一定要注意,这样很伤伤胃,建议肠胃弱的热着喝,肠胃好的常温喝。

2.不要空腹喝牛奶,提到这里,可能有人要说了,这也不能空腹吃,那也不能空腹吃,觉得很麻烦,但是没办法,因为每个人的肠胃情况不一样,因为现在的很多人不良的饮食习惯,造成了肠胃比较弱,如果在空腹喝牛奶的时候就会造成腹泻,这样的人还不是少数,所以喝牛奶的时间要调整,如果觉得麻烦,那么建议两餐之间喝牛奶,当作加餐,还有助于控制体重,这样也能避免腹泻的问题。

3.不要大量喝牛奶,不论什么食物,一次性吃的过多,都会给身体增加负担,无论是牛奶也好,水果也好,吃的过多,都会造成腹泻,肉吃了会造成便秘,还会增加肝肾的代谢负担,所以牛奶也一样,因为是液体,并且获取简单,食用简单,所以很多人会把牛奶当做平时常喝的饮品,大量的喝牛奶,要知道,蛋白质摄入的过多,也会给肝肾造成负担的,尤其大量的喝牛奶也会造腹泻,所以喝牛奶的时候,按照中国居民膳食指南建议的量就可以了,每天300g。

要想身体健康,任何事情都要限量,膳食要均衡多样,习惯要合理搭配,才不会给身体带来危害,才能达到健康的目的。

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