豆浆怎样喝才可以减肥(豆浆怎么喝营养好)

导语：选对豆浆的4种喝法 瘦身最快最有效

豆浆热控减肥一直是很多MM使用的热控减肥方法，那么，豆浆热控减肥究竟怎样喝效果才最好呢.赶紧看看下面热控减肥编辑推荐的豆浆热控减肥的喝法吧。

1、餐前或用餐中饮用 豆浆在消化吸收的过程中，不断地发挥热控减肥成效，所以用餐中饮用更佳。假如想利用豆浆的餍饫感来防止饮食过量，也可在餐前喝。天天饮用的最好时机，是肌肉活动量大的上午到傍晚。活动量小的夜间，由于轻易囤积体赘肉，所以应尽量避免。

2、瘦下来后1个月观察状况 豆浆所带来的各种令人喜悦的成效中，最早出现的就是是便秘的改善，快的人在隔天就会有效。不过，关键的热控减肥成效出现时间均匀是在1~2个月后，慢的话要半年。热控减肥成效出现的时间因人而异，总而言之不要操之过急，应该等待一段时间再观察状况。

3、天天饮用1~2杯，也可进菜 豆浆除了直接饮用外，也可用来进菜喔。假如想要达到热控减肥成效，建议天天饮用1~2杯。此外由于豆浆在消化吸收的过程中，都会抑制脂质和醣类的吸收，所以和其它的食材一起烹饪也是不错的点子。不过由于豆浆并不是完全没有热量，所以还是要关注不要摄取能量。

4、搭配食用品纤维丰富的食用品 假如觉得光喝无糖豆浆滋味有点单调，可以试着加进黑芝麻粉或黄豆粉(或是绿豆粉)、水果搅拌后饮用。实在，这不只是将豆浆调成顺口易饮，也有益于提升热控减肥的成效喔!由于豆浆在制造过程中，大豆的食用品纤维就被丢弃了。所以和可可或黄豆粉等含有丰富食用品纤维的食材一起搭配使用的话，可以进步饱足感，也就不轻易觉得饿啦。

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