戊己土的根是什么(戊己土区别)

导语：道家五行桩功一：戊己土桩

道家五行桩功一：

戊己土桩

道家五行桩功，是锻炼人体内五脏的专习功法。按照呼、吸、调息、胎息等法长期修炼，可逐步达到丹田充盈，内气畅通，人体内五脏相互协调，“以求空静、无为，而健康长寿”之目的。

戊己土桩

(一)开势桩功

面南自然直立。

头微朝上顶，肘坠肩松。两臂自然垂于体侧，微含胸。立身中正，不可前俯后仰，左斜右歪。眼平舌卷，呼吸自然(图1)。

(二)右横桩功

左脚朝左前方斜进一步，脚尖内扣，膝部微屈，右腿屈膝半蹲成左四六步。

右臂外旋前横与肩同高，拳心朝上成阳拳；左臂内旋上抬，左拳停于右肘关节下，拳心朝下成阴拳。

舌顶上腭，牙齿轻扣，目视右拳，意在三焦穴，气由脾脏内向外发出(图2)。

左横桩与右横桩相同，唯方向相反。

(三)丁八步桩

左脚朝前垫半步，全脚着地，右脚跟进半步，停于左脚内侧。

脚尖内扣并虚点地面，两腿屈膝稍蹲，重心落于左脚，成右丁步。

右臂内旋，右掌翻转下压，停于体前略高于肩；左拳后移停于脐前成阴拳。

目视右前方，意在脚趾抓地，涌泉穴上提，气行足太阳脾经(图3)。

(四)收势桩)

面朝南方，身体自然立正直立(如图1)。

(五)动作要领

前横拳时，拳心劳宫穴要缓慢朝上、朝外翻动，后拳朝里、朝下扣压，两臂如同拧绳一般，不可有丝毫松懈，前掌既要有前冲之劲，又要有向右(左)方横滚的劲。

要内含，不可过分显露于外。两胯要缩，两膝要扣，头顶肛提，肩要松，前肩略前倾，后肩要前顺，身体要稳固。

站丁八桩，虚实要分明。

戊己土桩以相理论，土能生金，故此桩可变为庚辛金桩；以相克理论，土能克水，故本桩又可克制壬癸水桩。

五行隐于内者，脾脏属土；著于外者，人中通脾。

站桩时要心平气和，性实形顺，劲气不滞，神意不散。

文：刘玉增

图：闫夫立

—待续—

下期：庚辛金桩

1,秘传武当太极内家拳法（五）

2,古人养生成语撷萃

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