内家拳基本功训练方法(内家拳基本功不传之秘)

导语：内家拳基本功的三个标准你做到了吗？

最近听到一些朋友对内气这个东西提出质疑，甚至用词很激烈。我今天把这些门内的东西解释一下，和大家交流。

（1）内气内功的东西其实很简单。就是一层窗户纸。

大家可以想一下，如果这个秘诀我交给你，你还要练习30年，那基本上我是不太会有顾忌传授给学生的。反过来，如果这个秘诀交给你，少则3个月，多则两三年，你就可以获得巨大的提高。那我就要极为保密了，以防小人学去。很明显内功的秘诀属于第二种，所以从古到今大家都不说，或者直传给少数的人。

（2）优秀拳种是靠庞大的内功体系支撑起来的。

形意太极八卦，最开始就那么几个动作，形意五行十二形一共17个动作，事实上出功夫就三四个动作。八卦老三掌，太极也只有五行八法。那些大师们一辈子就那么几个动作，他们在练什么？想忽悠你的话，就对你说，千招会不如一招熟。如果是这样的话，这和练习拳击有什么区别，拳击也就是直摆勾嘛。其实，这些大师们一辈子很大一部分时间实在练习体系庞大的，行之有效的内功。哪一个优秀拳种不是靠这个庞大的体系支撑起来的？反过来说，靠那几个动作能支撑起来吗？？？

（3）内家拳基本功的三个标准。

以下所说的是我的老师对我的练功要求，都是用手可以检查出来的，骗不了人的，也是我自己可以实践出来的。供大家参考。我自己做不到的我也理解不了，也写不出来。

第一步，气沉丹田。检验方法：把口鼻闭上，把手放在小腹上，可以自由第把小腹凸起，凹陷下去。做到这一步，是基本达到气沉丹田，但还是要坚持锻炼，让下丹田充实有力。

第二步，气冲带脉。检验方法：把口鼻闭上，把左手放在小腹上，把右手放在腰眼命门上，可以做到把小腹凸起的同时，后腰命也凸起来。

第三部，气灌四稍。检验方法：气从后腰上到夹脊穴，再由肩到肘到手。手指坚硬如钢铁。我自己有个经验是手背的皮肤会越来越嫩，白。

（4）练拳正确道路。

很简单。做到以上三步后，带功行拳。这时候你的拳才是有支撑的拳。

（5）为什么内家三拳动作都很少？

带功行拳后，动作只是引导内气发放的引导姿势，练得越多，内气和内劲对这个路线越熟悉，传导的越快。用起来才越顺手。到了这个时候，你才明白太极拳为什么让你放松，你越放松，内劲发的越快啊。

以上稍微谈了一下内家拳的练功顺序和检查方法。都是我这么多年的经验。希望大家都走在正确的练功道路上。欢迎大家指导交流。

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