喝水对健身的好处(喝水增肥么)

导语：健身：喝水都能过长胖，易胖体质的福音，该怎样增肌减脂

易胖体质的人特点是骨头较宽，能够承受较大负重的肌肉纤维，这样的人不仅仅只是增肌顺畅，肥肉的增长速度也挺快的，易胖体质的人最主要的问题是在增肌的基础上能够保持最少的脂肪。

易胖体质的人最主要的问题是营养方面，当热量达到身体消耗的热量时，身体中的肌肉才会增长，想要同时在增肌的过程中还能减脂肪，这是不可能的，因为在摄入营养的过程中，你不仅仅是在肌肉的增长，体脂肪也会有一定的增加。

易胖体质的人想要增肌，必须减掉多余的肥肉，因为想要增加肌肉的含量，在进行力量训练的时候，身体通过体内的消耗转化，肌肉才能增大，当我们身体中的脂肪含量减少，肌肉才会相应的增多。

当热量充足时我们的身体才能增长肌肉，当身体的脂肪达到15%的体脂时，我们最主要的是保持丰富的营养制度，饮食制度是非常关键的，因为当我们饮食热量过度，就会导致我们身体里的各个器官，都会相应的增加负担，这会引起体内血糖的升高，热量的增多，体脂肪也会相应的积累，所以我们要避免血糖的增高体脂肪的增加。

综上所述得出相应的计划：

1、在饮食方面要遵循低、中升糖指数的食物，因为这样的饮食制度，能够保持我们身体内的血糖含量平稳。

2、一天五到六顿饭的饮食制度，坚持少食多餐，有规划的进行。

3、易胖体质的人对蛋白质的吸收相对容易，每公斤体重可以按照1克的脂肪。

4、易胖体质的人在运动上可以遵循大负重的运动，在一组的动作中次数可以8—12次。

本文内容由快快网络小里创作整理编辑！