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瘦小腿快有效的方法(瘦小腿的好办法)

导语:瘦小腿最快方法 3招见效

小腿变粗其实有很多种原因,可能是遗传的因素,或者是平时的生活习惯等等原因,女性小腿粗壮看起来的确是比较难看的,而且想要快速减掉也绝非易事,但是只要你保持良好的生活习惯和多多运动,小腿赘肉迟早会慢慢的消除下去的。今天我是女神主要针对这种情况,特别制定了“瘦小腿的最快方法,三招见效!”

第一招:刮腿运动

买一只牛角的刮痧板,腿上抹好乳液,按照穴位从上向下刮,每个穴位刮20下,要快速、用力,直到刮出红道道,左腿完了换右腿。最好是每天晚上睡觉之前刮,刮完后不要接触冷水,直接睡觉。

第二招:拍打放松

肌肉紧绷的小腿通常不容易变瘦,所以运动前后的首要步骤,是要打松结实的小腿肉肉。方法很简单,坐在平面上,把脚自然弯曲成90度,手握空心拳敲打小腿肌肉的地方,两腿轮换着敲,由上至下拍打小腿两侧和后侧。这个拍打动作还也可以睡前进行,每次不少于200下,能有效促进循环,帮助放松紧张的小腿肌肉,减轻浮肿。

第三招:慢跑

坚持每天慢跑,可以帮助重塑腿部线条。有人认为跑步会让腿部变粗,而事实上对于大多数腿粗的女性,多是由于脂肪囤积造成,即便你是属于肌肉和脂肪混合性,正确的跑步训练都有利于将腿部脂肪转化为肌肉,改善小腿线条。

注意:1、慢跑结束之后必须要对腿部肌肉进行相应的拉伸,具体拉伸动作可以参考

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