快速清醒四大方法是什么(快速清醒的方法)

导语：快速清醒，四大方法

睡眠和清醒就像硬币的正反两面，两者合而为一。睡眠睡得好，而且我们也需要在该醒的时候快速清醒，以下4个方法分享给你。

1.充足光线

早上起来迅速打开窗帘，让阳光照射到你的身体，这样容易进入清醒状态，或者把你家最亮的灯打开。

2.刚起床的时候让自己光着脚，这样更容易让大脑保持清醒。

3.不管是冬天还是夏天，起床后用冷水洗手刷牙，这样能够让大脑快速清醒。

4. 如果你有早起跑步的习惯，一定不要让自己汗流浃背，因为体温过度上升，出汗以后就会下降，人的体温一下降就会有睡意。

5如果你早起，需要闹铃的协助，千万不要把闹铃弄的5分钟一个8个10，个都没有把你叫醒，我们需要，我们为了让自己尽快清醒，可以设置两个闹钟，两个闹钟，间隔应该有充足的时间，如20分钟，这样可以建立起床的空窗期

什么叫空窗期，如果闹铃响的时候你在浅度睡眠那很容易清醒，如果闹铃响的时候在深度睡眠你没叫醒，但20分钟以后就到浅度睡眠，这样能够让你在深度睡眠阶段下床的概率提高到原来的1.5倍。

我们不仅需要倒头就睡，更需要天亮就快速清醒进入到新的一天。以上方法不妨用起来，总有一款适合你。

只要找对心法，幸福其实很简单！

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