吃西瓜的八大好处(吃西瓜有什么好处有什么营养)

导语：吃西瓜：这6大好处，你绝对不知道！真是涨姿势了！

夏季是西瓜的旺季，大家都知道西瓜含糖量高不宜多吃，但是它的优点你知道多少？下面小编带大家来正确认识西瓜的妙处！

一、免疫保障，伤口修复，还能防止细胞损伤

西瓜富含维生素C。维生素C 能通过保护我们的细胞免受活性氧的侵害，从而极大地保护你的免疫系统。活性氧会损坏我们的细胞和DNA。长久以来，维生素C都被大家所知是可以帮助修复体内伤口，是促生结缔组织的必需微量元素。如果没有维生素C，酶也是无法参与生成胶原蛋白的过程，而胶原蛋白是伤口修复很重要的一种化合物。如果你发现你的伤口一直没有好起来，那就赶紧多吃些富含维生素C的水果，比如西瓜!

二、缓解肌肉酸痛

在西班牙组织的一项研究表明，在锻炼前喝上大约16盎司的西瓜汁，可以在24小时内减轻肌肉酸痛，降低心率。

三、保护眼睛健康

西瓜里有丰富的维生素B，并由你的机体转化为维生素A。维生素A能帮助你生成视网膜上的色点，防止患上黄斑变性。

四、减少脂肪

又谈到神奇的瓜氨酸。研究表明瓜氨酸能阻断脂肪的堆积。这种氨基酸，在肾脏的帮助下，能转化成精氨酸，精氨酸能抑制TNAP(组织非特异性碱性磷酸酶)的活动，而TNAP会产生脂肪细胞的。听起来是不是有点复杂啦?但整个过程还是很美妙的。

五、消炎作用

西瓜也富含酚类化合物，比如类胡萝卜素，黄酮类已经三萜。类胡萝卜素对于减轻炎症有非常好的效果，并且杀死自由基。三萜葫芦素E是西瓜里另外一种优良的化合物，同样可以减轻炎症。因此一定要吃真正熟了的西瓜，因为这些化合物的含量更高。

六、利于心血管和骨骼健康

西瓜里富含的茄红素对我们的骨骼和心血管健康都有好处。多吃西瓜被认为能促进心血管功能，原因是它能够降血压，促进血液流动，此外还能减少导致骨质疏松的氧化压力。这就意味着多吃富含茄红素的食物会让你的骨骼更加强健，西瓜就是这么个好东西。

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