孕晚期失眠怎么治疗(孕晚期失眠超级严重怎么办)

导语：孕晚期失眠的对策

孕晚期失眠怎么办呢？最近常常失眠，几乎每天都是2点左右才能睡着，可又睡不了多长时间就会醒，晚上有时还尿频。我现在白天睡觉，晚上就精神，生物钟都乱了，一直这样会不会对宝宝有影响呀，现在怀孕8个多月了。晚上总是翻来覆去的，老公在旁边打着呼噜。一方面由于肚子太沉重，睡眠姿势收到限制，另一方面情绪波动生气、换环境、心里压力大等。这一时期正是孕妈妈容易疲劳的时期，母亲良好的睡眠对胎儿很重要。很多种因素可以引起失眠，所以治疗失眠要查明原因，对症治疗。

孕妈妈失眠对策：

1，睡觉姿势。晚期随着胎儿的增长，孕妇要注意睡姿。孕妇要采用左侧位睡眠，可借助摞起来的枕头或叠起的被子以及毛毯垫在背后会减轻腹部的压力。

2，精神放松。胎动一般在夜里比较频繁，你越想睡，宝宝动的越厉害，此时就会腰酸背痛腿抽筋了，这样只会加剧孕妈妈的精神状况。睡不着不妨可以起来看看书，一般我就会看书就睡觉的人，听听音乐，跟老公聊聊天。哪怕是睡觉前泡泡脚也是有助于睡眠的。

3，白天不宜睡太多。注意白天的活动，白天做些活动，增加一些疲劳感。白天的午休时间30-60分钟左右即可，不要睡的时间太久，会影响到晚上的睡眠。

4，养成较规律的生活习惯，有养肝健脾和胃的作用，每天要同一时间睡觉和起床。睡不着的时候，可以躺床上听听声音，看看书等，折腾一会儿就会困了。

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