女性盆底健康管理(女性盆底的功能有哪些)

导语：这6个女性盆底健康冷知识，你知道几个？

关于盆底肌的冷知识，你知道几个？

1、盆底肌是两性生活的见证者

盆底肌中的球海绵体肌，位于阴道两侧，对维持阴道紧缩度起着重要的作用，当盆底肌受损或功能下降时，性生活的质量也会大大下降。

2、盆底肌松弛会出现问题，紧张也会出现

盆底肌就像一张富有弹性的吊床，承托着子宫、膀胱等盆腔脏器，性生活和排便控尿都离不开它的参与，这张吊床太松太紧都不好。太松会出现压力性尿失禁、阴道松弛、脏器脱垂等，太紧则容易出现盆底痛、性生活疼痛、便秘的症状。

3、盆底问题有两个高发期

刚生完娃是盆底问题的高发期，怀孕会对女性的盆底神经、肌肉和筋膜造成损伤所以无论顺产还是剖腹产，均会出现盆底问题。

另一个高峰期则是在围绝经期，围绝经期一般是从45岁开始到停经后12个月，随着年龄增长，盆底肌弹性显著降低、神经支配能力不足，另外年龄增长，雌激素水平下降时，膀胱支托力也会降低，控尿能力显著下降，更易发生由盆底问题引起的尿失禁。

4、没有盆底症状也需要锻炼盆底肌

盆底肌作为一块肌肉，随着年龄增长，盆底肌逐渐出现功能下降，这就是为什么有的女性年轻的时候没有出现漏尿等问题，等老了以后才发现尿失禁、子宫脱垂症状已经很严重，因此无症状的人群通过加强盆底功能，能有效预防年老时出现盆底问题。

5、盆底肌属于人体核心肌群的一部分

盆底肌和横膈膜、腹横肌、多裂肌组成了人体的核心肌群，因此它们紧密联系，如果把核心肌群比喻为房子，盆底肌就相当于房子的地基，打好地基很重要。

6、产后多年、中老年女性锻炼盆底肌也有效果

盆底肌训练，和我们在健身房训练某一块肌肉的原理是一样的，什么时候开始都不晚，重点在于坚持训练。

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