三个方法帮助自己管理好情绪英语(如何能够管理好自己的情绪)

在非洲草原上，有一种吸血蝙蝠，它们常常会盯在野马的腿上吸血。不管野马跑得多快或者如何暴怒，最终都拿这种吸血蝙蝠一点办法都没有，甚至还有不少野马被活活折磨致死。但动物学家经过研究发现，其实这种吸血蝙蝠的吸食的血量极少，远不至于让野马致死，而野马真正的死因是因为自身的暴怒和狂奔。

在现实生活中，我们难免会被这种野马效应所操纵。例如，早晨起来和男朋友吵架，导致自己情绪不好，甚至影响了自己的工作和与客户的接洽等，总而言之，这一天自己哪哪都不顺。所以，我们要学会分辨，当我们遇到了不好的状况时，究竟是事情出了“问题”，还是情绪出了“问题”。

情绪管理的关键是认知。

1.首先，我们要接受人生就是有不顺心的事实，生命是有周期的，有起必然有伏。

你会遇到困境，是人生中的必然性。所以，你因为一个确定必然会发生的事情而反复折磨自己，其实就是得不偿失了。

2.其次，学会换位思考，洞察事情的本质。

有的时候，我们产生焦虑或者误解，就是因为我们的信息量掌握得不够全面。因为一些片段的信息，就会产生一些错误的推论。因此，当我们有了情绪困境的时候，我们尝试一下转换视角，站在别人的立场上，再重新审视这个问题，也许自己会得到不一样的答案，它也是一种更好的管理情绪的方法。

3.最后，人活着，其实永远没有办法改变别人，也不能掌控命运，我们真正能把控的只有自己。

比如，我今天穿了一条裙子，可能朋友A觉得很美，朋友B觉得超级丑，那其实裙子本身是没有变化的，而如果自己每天要想着要穿一条什么样的裙子，让我自己及A、B朋友都满意，自己会非常累和辛苦。

衣服穿在自己身上，何必在意他人的看法。有的时候，我们做了一些很令自己值得骄傲的事情，但别人却忽视了它；有的时候，我们无意间有一些冒失，但是别人却恶化了它，这一切都是我们无法控制的。

因此，找到自己的价值标准，锁定自己的任务目标，这才是一种有理性有节奏的方式。

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