自我调节失眠的方法(失眠自我心理调节好了)

导语：身体的超强自我调节，失眠的心理治疗与服药焦虑

治疗失眠首先要找到失眠的原因，才能针对失眠的原因做针对性的心理治疗和心理疏导，焦虑性的失眠先处理焦虑的问题，抑郁性的失眠先处理抑郁的问题，如果是微量元素分泌不足，就需要服药来补充，这样才能从产生失眠的源头上解决问题，做到釜底抽薪。

其实，工作中发现很多人的失眠问题，问题本身并不严重，但来访者却被这种对于失眠的恐惧感折磨的不行，也就是说害怕失眠，比失眠本身更加难以解决，这就是为什么治疗，心理辅导起到非常关键的作用。

举个例子来说，曾经有一位来访者失眠数月，白天无法集中注意力，总是跑神犯困，工作效率大打折扣，求医后开始 服用助眠的的药物，但是每天都被对药物副作用的担心折磨，不吃药怕睡不着，吃了怕有依赖性，总是处于焦虑紧张的状态，睡眠反而没有改善多少。

我为他去除了关于药物依赖的担心，然后催眠引导让他在睡前，想象自己服下了一颗神奇的药丸，可以帮助放松身体，做个好梦，随着想象的一步步具体，感受的一点点加强，来访者很快放松身体进入了睡眠，第二天醒来感觉精神百倍，身体得到了充分的休息和修复。

这只是有针对性的一例案例，每位失眠的朋友情况都不尽相同，那么，目前常采用的一些失眠的心理治疗方法有：

1． 心理宣泄与疏导：通过各种方法首先使来访者心中积压的情绪宣泄出来。

2． 催眠治疗：在深度催眠中，让来访者放松，到达重新整理心理空间和能量的目的。

3． 放松训练：通过放松训练，来访者可以调整自己，对抗内心焦虑。

4． 心理动力学疗法：通过心理分析等方法，使来访者达到对关系和自身的新的体验和领悟，修通阻塞的心理能量。

５．认知和行为疗法：着眼于教会来访者以新的行为模式对待焦虑。

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