搜索
写经验 领红包
 > 知识

手脚冰凉虚胖易肿阳虚体质该如何调养呢(手脚冰凉阳虚怎么调理)

导语:手脚冰凉 ,虚胖易肿,阳虚体质该如何调养改善?

你是阳虚体质吗

生活中,有的人特别怕冷,即使在夏天,也会感到凉,不敢吹空调,这类人就是典型的阳虚体质。

那么,你是阳虚体质吗?请根据自己近一年的身体状况来问答以下问题,然后就知道自己的体质了。

1.是否头发稀疏,发质不好,干枯、发黄、没有光泽?

2.是否嘴唇颜色很淡,没有光泽,给人一种黯淡的感觉?

3.是否脸色不佳,苍白,皮肤干燥、暗淡,经常出现黑眼圈?

4.是否觉得自己有些虚胖,很容易水肿?

5.是否手脚发凉,尤其是秋冬季节,手脚经常冷得好像一块冰?

6.是否喜欢吃热乎乎的食物,不喜欢吃生冷的食物?

7.是否很少觉得口渴,并且不经常喝水?

8.是否晚上睡觉的时候,经常受夜尿的打扰?

9.是否贪睡,总是睡不醒,精神状态也不好?

10.是否总是觉得累,什么都不做或者做一点小事就会疲惫不堪?

11.是否吃了生、冷、凉的食物会腹胀、腹痛、腹泻?

12.跟周围人相比,是否自己穿的衣服总比别人的厚,并且不喜欢寒冷的冬季?

13.是否很容易感冒,特别是天气转凉、季节变换或者吃了生冷食物之后?

14.是否夏天不喜欢开空调、吹电风扇?

15.是否不喜欢运动,总是懒洋洋的?

16.是否略微活动一下或者做点儿事情就会大汗淋漓、上气不接下气?

如果你在近一年的时间里,身体出现上面列举的10项及10项以上的特征,那大概率就是阳虚体质,需要饮食调养和适当的运动锻炼才能改善体质,恢复健康状态。

本文我们一起来了解阳虚体质的相关调养食谱。

· 主 食 类 ·

NO.1

桂圆姜汁粥

● 材料:桂圆、黑豆各25克,粳米100克,姜、蜂蜜各适量。

● 做法:

①桂圆、黑豆浸泡,洗净;粳米用清水浸泡30分钟,捞出沥水;姜去皮,磨成姜汁备用。

②锅中加适量清水,放入泡好的粳米,大火煮沸后改小火煮。

③放入桂圆、黑豆,加入姜汁搅拌均匀,煮至软烂,食时加蜂蜜调味即可。

NO.2

山楂肉桂粥

● 材料:粳米100克,山楂10克,肉桂3克,红糖适量。

● 做法:

①将粳米淘洗干净,用清水浸泡1小时;山楂、肉桂分别洗净。

②锅中加适量清水,放入山楂和肉桂,浸泡20分钟,大火煮沸,改小火熬煮30分钟,滤渣取汁。

③放入泡好的粳米,大火煮沸,改小火熬煮至粥烂,加适量红糖调味即可。

NO.3

桂圆红枣粥

● 材料:粳米100克,桂圆肉、红枣各25克,红糖适量。

● 做法:

①粳米淘洗干净;桂圆肉、红枣去核洗净。

②锅中加适量清水,放入粳米,煮至八成熟。

③放入桂圆肉、红枣煨煮至熟烂,加适量红糖调味即可。

· 菜 肴 类 ·

NO.1 辣椒炒鸡蛋

● 材料:辣椒4个,鸡蛋2个,葱末、植物油、盐各适量。

● 做法:

①辣椒洗净,去籽、切丝;鸡蛋打散,搅拌均匀,制成蛋液。

②锅中加植物油烧热,倒入蛋液,待蛋液煎熟后,快速翻炒几下,炒至完全熟后,盛入盘中备用。

③锅中留底油烧热,下葱末爆香,加入辣椒丝。

④待辣椒丝炒熟,放入炒好的鸡蛋,加适量盐调味即可。

NO.2 韭菜炒羊肝

● 材料:韭菜150克,羊肝200克,花生油、味精、盐各适量。

● 做法:

①韭菜洗净,切段;羊肝洗净,切片,入沸水中焯一下,捞出沥水。

②锅内加花生油烧热,放入羊肝,急火炒至将熟时,放入切好的韭菜,加适量盐、味精调味,翻炒片刻即可。

NO.3 姜末芥菜

● 材料:芥菜300克,姜末10克,植物油、生抽、鸡精、白糖、各适量。

● 做法:

①芥菜洗净、切段,入沸水中烫熟,捞出过凉,沥干水分。

②锅内加植物油烧热,下姜末爆香,加入适量生抽、白糖、鸡精和盐翻炒,倒入芥菜炒匀即可。

NO.4 农家小炒肉

● 材料:五花肉300克,青、红椒各2个,葱花、姜末、蒜末、淀粉、植物油、酱油、黑豆豉酱各适量。

● 做法:

①五花肉洗净,切薄片,加酱油、淀粉、植物油抓匀腌制;青、红椒去蒂和籽、洗净,切成条。

②锅内加植物油烧热,下姜、蒜末爆香,下五花肉翻炒,装盘备用。

③锅内加植物油烧热,下葱花爆香,下青、红椒条翻炒,加酱油、黑豆豉酱炒匀,下五花肉翻炒片刻即可。

NO.5 板栗焖仔鸡

● 材料:仔鸡1只,板栗200克,葱段、姜片、淀粉、高汤、植物油、料酒、白糖、盐各适量。

● 做法:

①仔鸡处理干净,剁成块,用淀粉、料酒、盐拌匀,腌制片刻。

②板栗剥去外壳,用油炸至皮紧。

③锅内加植物油烧热,下葱段、姜片爆香,放入鸡块稍炒,倒入高汤,大火煮沸。

④放入板栗,改小火炖煮30分钟,加少许盐调味,拣去葱、姜,用淀粉勾荧收汁即可。

NO.6 墨鱼仔炒韭菜

● 材料:墨鱼仔300克,韭菜100克,姜丝、植物油、料酒、白糖、生抽、味精、盐各适量。

● 做法:

①墨鱼仔洗净,去掉内脏和墨囊,切成小块;韭菜洗净,切小段。

②墨鱼仔入沸水中焯一下,沥干水分。

③锅内加植物油烧热,下姜丝爆香,放入沥干水分的墨鱼仔翻炒均匀。

④锅内加料酒,加适量生抽、白糖调味,炒匀,下韭菜快速翻炒均匀,加适量味精、盐调味即可。

NO.7 子姜炒牛肉

● 材料:子姜40克,牛肉300克,干辣椒、植物油、酱油、盐各适量。

● 做法:

①子姜洗净,切片;牛肉处理干净,切成薄片;干辣椒洗净,切段。

②锅内加植物油烧热,下干辣椒段炒出香味,放入牛肉片翻炒至发白,再加入子姜片一起翻炒均匀。

③炒至熟透后,加适量盐、酱油炒匀调味,出锅装盘即可。

NO.8 白萝卜炖羊肉

● 材料:羊肉200克,白萝卜500克,葱段、姜末、蒜末、植物油、生抽、鸡精、盐各适量。

● 做法:

①羊肉洗净,切块,入沸水中焯一下;白萝卜洗净,去皮,切滚刀块。

②锅内加植物油烧热,下姜末、蒜末和葱段爆香,下羊肉翻炒至变色,放入切好的白萝卜。

③加适量清水(没过羊肉和白萝卜),大火煮沸,倒入适量生抽,待收汁后加适量鸡精、盐调味,装盘即可。

NO.9 虾炒西蓝花

● 材料:虾150克,西蓝花250克,姜丝、胡椒粉、淀粉、植物油、生抽、料酒、味精、盐各适量。

● 做法:

①虾处理干净,剥出虾仁,沥干水分,加盐、料酒、淀粉拌匀腌制;西蓝花洗净,掰成小朵。

②虾仁、西蓝花入沸水焯一下,捞出。

③将清水、淀粉、盐、生抽、味精、料酒、胡椒粉调成味汁备用。

④锅内加植物油烧热,下姜丝爆香,放入西蓝花、虾仁翻炒,淋上味汁炒匀即可。

NO.10 辣椒炒牛肉

● 材料:辣椒150克,腊牛肉300 克,蒜末、植物油、香油、醋、料酒、盐各适量。

● 做法:

①辣椒去籽、洗净,切成丝;腊牛肉洗净、蒸熟,切成丝。

②锅内加植物油烧热,下腊牛肉丝煸炒,烹入少许醋、料酒,盛出备用。

③锅内留底油烧热,下蒜末炝锅,下辣椒煸炒,放入腊牛肉丝稍炒,加少许盐调味,淋少许香油即可。

NO.11 韭菜鳝鱼丝

● 材料:韭菜200克,黄鳝250克,黑胡椒粉、蘑菇精、植物油、盐各适量。

● 做法:

①黄鳝处理干净,切成丝;韭菜洗净,沥干水分,切成段。

②锅内加植物油烧热,下黄鳝丝爆炒5分钟,放入韭菜段继续炒至所有食材熟。

③加少许盐、蘑菇精调味,稍微翻炒,出锅装盘即可。

NO.12 肉桂炖里脊

● 材料:里脊肉400克,肉桂粉3克,姜末、淀粉、清汤、植物油、蚝油、料酒、老抽、盐各适量。

● 做法:

①里脊肉洗净、切片,加肉桂粉、淀粉、老抽、清水拌匀腌制,入油锅滑炒断生,盛出备用。

②取一小碗,倒入老抽、淀粉、料酒、盐、清汤,调成味汁。

③锅内加植物油烧热,放入姜末爆香,下肉片稍炒,倒入调好的味汁,待汁液浓稠时,淋少许蚝油即可。

· 汤 水 类 ·

NO.1 红糖姜汤

● 材料:生姜20克,红枣 15克,红糖各适量。

● 做法:

①红枣用清水浸泡30分钟,洗净备用;生姜洗净,切片。

②锅中加适量清水,放入红枣和姜片煮20分钟,放入适量红糖,稍煮即可。

NO.2 大枣肉桂饮

● 材料:红枣25克,肉桂3克,姜丝适量。

● 做法:

①将肉桂洗净,小火烘一下,散发出浓郁的香味;红枣洗净。

②锅中加适量开水,加入适量姜丝,放入红枣、肉桂,大火煮沸。

③改小火煮约30-40分钟即可。

NO.3 栗子莲子猪腰汤

● 材料:板栗75克,莲子50克,猪腰400克,猪骨250克,姜块、胡椒粉、料酒、盐各适量。

● 做法:

①板栗、莲子(去莲心)洗净,浸泡片刻;猪腰剖开,挑去白筋膜,切片,洗净,用料酒腌30分钟;猪骨洗净,用刀背敲裂。

②砂煲中加适量清水,放入板栗、莲子、猪骨、姜块,大火煮沸。

③改小火煮2小时,放入猪腰片再煮10分钟,调入适量盐、胡椒粉即可。

✦✦ ✦✦ ✦

NO.4 五元羊肉汤

● 材料:羊肉200克,荔枝、桂圆、红枣、莲子、枸杞子各15 克,葱段、姜片、料酒、盐各适。

● 做法:

①羊肉洗净,切成块;红枣、莲子、枸杞子分别洗净;荔枝、桂圆去壳,洗净。

②锅中加适量清水,放入葱段、姜片、料酒和羊肉,大火烧沸,撇去浮沫。

③放入荔枝、桂圆、红枣、莲子、枸杞子,改小火炖至所有食材熟,加少许盐调味即可。

NO.5 紫菜虾仁汤

● 材料:紫菜50克,虾仁150克,葱花、姜丝、胡椒粉、水淀粉、盐各适量。

● 做法:

①虾仁洗净,加适量胡椒粉和水淀粉搅拌均匀。

②紫菜放入清水中浸泡后捞出、沥去水分。

③锅中加适量清水,大火煮沸,放入虾仁、姜丝,继续大火煮沸,放入紫菜,加适量盐调味,继续煮沸,撒上葱花即可。

NO.6 乌鸡栗子滋补汤

● 材料:乌鸡1只,板栗200克,红枣15颗,枸杞子适量,姜片、盐各适量。

● 做法:

①乌鸡处理干净,切成块,放入冷水中,待水煮沸后捞出;板栗去壳、去皮,洗净;红枣、枸杞子洗净,用温水浸泡片刻。

②锅中加半锅热水,放入乌鸡块,加入姜片,大火煮沸改小火炖30分钟。

③加入板栗,炖30分钟,加入红枣和枸杞子,继续炖约30分钟,加适量盐调味即可。

本文内容由快快网络小媛创作整理编辑!