大脑长时间用脑过度会怎么样(经常用脑过度的人会产生哪些问题)

导语：长期用脑过度，大脑时不时“短路”？教你4招，防止“脑过劳”

现如今，随着社会的发展，高新技术产业不断发展，从事脑力劳动的人群也越来越多，特别是当今社会经济发展的主力人群，也就是我们的80后、90后，每天从事脑力劳动的时间，最为长久。

具体每天用脑时间是多少呢？

上海市一项随机抽样调查结果就显示，有59.6%的脑力劳动者，每天用脑时长在10小时以上，而28.4%的体力劳动者，花费在各种脑力活动上的时间，也越来越长，脑过劳的情况普遍存在。

什么是“脑过劳”？

所谓的“脑过劳”，顾名思义，它指的是大脑接受信息量过大，超过了其正常范围的处理能力，进而导致出现相关疲惫状态。

究其原因，除了与高强度的脑力工作之外，子女教育和赡养双亲，以及网络时代无处不在的信息充斥着大脑，大脑一时间无法消化大量的信息，便会出现“脑过劳”。

具体“脑过劳”会带来什么样的危害呢？

总结两点，一个是在生理方面，另一个则是心理方面。

生理方面，大脑过度疲劳状态下，会降低人的注意力，从而导致你无法专注于工作或是学习，便会不由自主地出现胡思乱想、开小差等等症状，影响你的思维并降低你的记忆力，此外，症状严重者还会出现神经衰弱、长期性失眠等症状；

心理方面，最主要的危害，是会出现各种不良的情绪状态，诸如焦虑、紧张、抑郁、烦躁、消极、敏感多疑等等。

因此，对于“脑疲劳”，日常一定要注意做好及时的防范措施，避免给身体带来诸多不良影响。

大脑总是“短路”怎么办？教你4招，防止“脑过劳”

第一，定时放空大脑

放空大脑，也就是我们所说的发呆，这看似“什么也不想，什么都不做”就是在发呆，事实上，对于缓解脑过劳却有着相当重要作用，如能在每次工作一段时间后，放空5分钟，那将会对大脑疲劳有很好的缓解效果。

第二，保证充分睡眠

保证充分的睡眠时间，可以给大脑时间，以处理各种碎片信息，过滤掉垃圾信息，进而保证你第二天醒来，能够恢复满满的活力。

第三，压力不带回家

下班之后，尽量不要把压力带回家，不要强迫自己继续工作，这时候应该学会放松，比如可以听听音乐，与亲人聊聊天等等，都能有效减缓工作压力。

第四，补充足够营养

大脑过度疲劳状态下，身体各项能量也消耗殆尽，因此，对于身体来说，也是需要有足够的营养补充的，所以，日常饮食上，也不要亏待了自己，多给自己吃一些诸如三文鱼、绿色蔬菜、牛油果等食物，对于恢复身体能量会有很好的帮助。

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