容易失眠的人吃什么好(容易导致失眠的食物)

导语：容易失眠的人，这6种食物，睡前应该敬而远之

睡眠对于每个人来说，都是很重要的。睡得好，不仅有益身体健康，还能提高第二天工作学习的效率；相反，睡不好，则会让人感到精神疲惫，长期下来还会引起多种疾病。所以，保证良好的睡眠十分关键。建议容易失眠的人，睡前少吃以下食物。

容易失眠的人，睡前最好远离6种食物

1、高脂食物

晚上睡觉前，不宜食用脂肪过高的食物，比如各种肥肉、烧烤、汉堡等。吃这类食物，摄入太多脂肪，会加重肠胃的负担，促使肠胃在睡觉时还在工作，进而降低睡眠质量。

此外，晚上吃太过高脂肪食物，还可能导致胃部出现反胃、恶心等不适情况，影响入睡。

所以，对于容易失眠的人来说，晚上即便要吃，也最好选择吃清淡食物。

2、辣椒

生活中存在不少无辣不欢的人，因为辣椒能够增进人的食欲，起到开胃的作用。不过，如果是在晚上，则不建议吃辣椒。晚上经常吃辣椒，不仅容易导致上火，还可能刺激肠胃，造成肠胃消化功能下降，引起消化不良，并发生失眠的情况。

3、冬瓜

众所周知，冬瓜具有清热降火的功效，不少人都喜欢用其来煲汤喝。但晚上是不适合吃冬瓜的。因为冬瓜利尿的效果很明显，晚上食用过多，就容易增加身体排尿的次数，导致睡觉期间起夜过多，进而降低睡意。

4、巧克力

容易失眠的人，睡前还需尽量少吃或不吃巧克力。巧克力中有咖啡因这一成分，具有提神效果，会让大脑产生兴奋，导致难以入睡。

5、咖啡

一些人喜欢在吃晚餐时喝咖啡，但咖啡中同样存在咖啡因，经常饮用容易引发失眠。因此，晚上易失眠的人要避免喝咖啡或含有咖啡的饮料，如拿铁等。

6、茶

除了咖啡，易失眠患者晚上也不适合喝茶。多数茶叶都含有较多的茶多酚，这种物质提神醒脑作用也较强，容易影响睡眠。

温馨提示

平时存在睡眠问题的人，建议多吃些助眠的食物，如牛奶、蜂蜜、香蕉、茉莉花茶等；睡前也可以散散步、泡泡脚，帮助放松心情。

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