当出现戒断症状你是如何解决的呢(出现戒断症状是什么意思)

导语：当出现戒断症状你是如何解决的呢？

许多烟民在戒烟之后会出现一些吸烟时期不会出现的症状，我们将其称之为“戒断症状”，这些症状的产生使不少烟民中断了戒烟之路，实为可惜。今天，小编就想聊聊戒烟期间容易出现的几种戒断症状以及相应的应对策略。

1、经常性的口渴。这个问题相对而言比较好解决，适量增加水的摄入即可，还有助于清除身体中的毒素。

2、睡眠方面出现问题，容易嗜睡或者辗转难眠。香烟中含有的某些化学物质就像毒品一样，有一定的兴奋作用，离开它之后很可能让人产生松弛的感觉，觉得犯困，此时，不妨试着睡个午觉，并且提早晚上的入睡时间，保证充足的夜间睡眠。若是很难睡着，那么最好不要饮用咖啡、茶这种类型的饮品，用温水泡泡脚会让你好受一些，再做点能使自己平静下来的事情，然后给自己冲一杯热牛奶，保持情绪的稳定。

3、无法集中注意力。这是因为之前你已经对尼古丁上瘾，就像在身体里养了一条小虫子，戒掉烟之后小虫子得不到满足，因此会时不时地爬啊爬扰乱你的注意力，这时候可以做做集中注意力的训练。一般情况下这种戒断症状都不会持续太长时间，因此不必太过放在心上，太过担心往往会加重反应。

4、产生饥饿感。有的烟民体重会因为戒烟有一定的增加，这是因为身体对于食物和营养物质的吸收速度恢复了之前的水平。为了避免肥胖的发生，不妨养成锻炼的好习惯，同时远离高脂肪、高热量的食品。

5、咳嗽。人的身体都有一定的自卫机制，在烟雾通过呼吸道进入身体的时候，肺部会分泌大量的粘液进行自我保护，接触不到香烟中的有毒物质后，这些粘液便会松解，纤毛也会重新开始运动，因此有的烟民戒烟之后会出现一阵子的咳嗽症状，一般情况下不会超过三周。

想必很多烟民第一次吸烟的时候都会被呛鼻的烟雾弄得咳嗽不断，甚至涕泗横流，但是吸了很多根烟之后，你便逐渐适应了这种感觉。想想自己当年接受烟草的历程，从现在开始慢慢适应戒烟吧。

事实上，出现“戒断症状”并不是什么坏事，而是你身体内的残留物一点点地被清除出去的证明，你那被烟草损害的器官也在慢慢得到修复。

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