如何提升逆境应对能力(怎样克服逆境)

导语：面对逆境，5个小技巧，提升我们的抗挫力

小A和小B是我的两个同事，他们两人是同学，去年应聘同时进入我们公司。但他们两个人有着明显不一样的性格特征。小A性情平和，遇事不急不躁，有时候在单位遇到一些不公平的待遇，他也像没事人似的一笑了之。小B的性子风风火火的，脾气一点就爆，哪怕路上碰见堵车和红灯，他也会气得爆粗口，是典型的路怒症。

大家常说，小A脾气好，凡事懂得忍耐。其实从心理学的角度来说，是小A的抗挫能力要比小B强。

抗挫力，简单来说是指一个人承受挫折与压力的能力，也叫挫折忍耐力，耐挫力。耐挫力高的人，更能承受一般人所不能承受的压力和挫折，对一些令别人感到沮丧或不愉快的事，他们无感。就像文章开头所说的小A，就是耐挫力高的人，他不同于那种修养高，能“忍气吞声”的人，而是他不需要忍，因为这些事影响不了他的情绪。

毫无疑问，我们都想成为耐挫力高的人。那如何提升自己的耐挫力呢？以下5个技巧，可以帮助我们提高耐挫力，增强心理免疫力。

1.降低期望

俗话说，没有期望就没有失望。人生在世，不如意之事十之八九。如果我们总希望事事顺意的话，那总免不了要失望的。

所以当我们碰到不愉快的事时，我们要想：这本就是人生常态，我又何必太在意呢？孩子不听话，是正常的，我没必要生气。路上堵车，是正常的，这么多车子哪能不堵一下呢？不期望过高，自然心态就能平和。在日常生活中，改变我们能改变的，接受我们不能改变的，既不躺平，也不愤青。

2.避免特权感

很多时候，我们不能忍受挫折与困难，是因为我们总会这样想：为什么只有我的小孩不听话？为什么就我考试不过关？为什么受伤的总是我？觉得生活就是对我们不公平。

但是反过来想想：为什么生活不能对我们不公平？我们有什么理由可以获得特权？我们是天之骄子吗？

我们都是普罗大众，都是芸芸众生。所以我们的生活就会有烦恼，就会有挫折。当这种观念植入了我们的心里，我们就能心平气和地接受困难和挑战了。

3.学会从不同的角度看问题

古人云：祸兮福所倚，福兮祸所伏。当一件坏事发生的时候，我们要看到它积极的一面。尼采有句名言：那些杀不死我的，终将让我更强大。

逆境确实可以帮助我们成长，只要我们自己不倒下，就没人能让我们倒下。

4.脱敏疗法

脱敏疗法原本是指一个人害怕什么，就让他去面对什么，让他对恐惧源变得适应和迟钝，慢慢地他就不会害怕了。提高一个人对压力的承受能力，也可以借鉴这个办法，让一个人沉浸在不至于让他崩溃的压力之下，慢慢地让他适应这种环境，他的心理也就慢慢地强大起来了。

试想，当一个人经常饿肚子，偶尔给他吃一餐素菜，他会觉得这是苦吗？当一个经历过大风大浪的人，会为一次考试不及格而难过吗？

5.提升应对困难的能力

所谓“打铁还需自身硬”。当一个人有实力，有能力去解决困难时，他还会害怕困难吗？所以提升自己的软实力，我们才会有信心、有勇气去面对困难。

当面对困难和挫折时，我们不断地运用以上几个技巧，可以让我们的心理承受能力越来越强大。练就一颗强大无比的心，来笑对生活的坎坎坷坷。

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