每天健走一小时多久能瘦(每天健走一小时)

导语：每天健走1小时的人，坚持3个月以上，这些疾病会远离你

原创内容，擅自搬运者必究！

健身，是一件值得每个人去坚持的事情。

坚持健身可以给你带来多种益处，比如强健体魄、收获更好的身材，让你遇见更好的自己。不过，对于平时缺乏运动的人，盲目开始大强度的运动，是很难适应下来的，反而容易放弃。

对于体能素质比较差、体重基数比较大的人来说，健身不如从快走开始，这样你更容易坚持下来，还能感受运动锻炼带来的好处。

快走锻炼方式比走路的步伐快一点，对于体能基数比较差、体重基数大的人来说可以达到不错的锻炼目的。当你坚持快走1小时，身体会微微发汗，锻炼目的也就达到了。

当你觉得快走没有什么难度的时候，可以快走结合跑步，这样可以提升训练强度，达到强身健体的目的。

如果你能每天健走1小时，坚持3个月以上，这些疾病也会逐渐远离你！

1、改善肥胖疾病

对于体重比较大的肥胖人群，健走一小时可以提高身体活动代谢，促进卡路里消耗，帮你改善肥胖症状。很多肥胖人群坚持健走的第一个月，体重都可以下降几斤以上。

当然了，如果想要真正瘦下来，恢复苗条身材，你还需要在后期提高训练强度，选择热量消耗更高的运动，这样才能提高燃脂速度，避免身体陷入舒适区，导致减肥瓶颈期的出现。

2、提高双腿灵活性

长期久坐的人，身体的下肢血液循环受阻，容易出现下肢发麻现象，关节也会加速老化，不利于保持灵活的双腿。

而坚持健走可以预防腿部肌肉流失，保持膝盖软组织的灵活性，让你双腿灵活矫健，人老腿不老。

3、促进骨关节健康

快走的过程中，钙质的吸收会提高，自身的骨质密度会有所提升，有效预防骨质疏松现象，让你的身体更加强健，减少骨折风险。

4、改善抑郁、急躁的情绪

快走锻炼的过程中可以释放内心的压力，释放抑郁的情绪，让你心情逐渐变得愉悦明朗起来。所以，对于平时工作压力比较大，心情不佳、急躁的人，不如坚持去健走，情绪会有所改善哦。

5、改善三高症状

平时有三高疾病的人，不妨多进行健走，健走锻炼可以促进血液循环代谢，帮你强化心肺功能，还能改善高血压、高血脂等三高疾病，提高身体健康指数。

6、改善便秘

平时有便秘烦恼的人，不妨多走走，走路可以强化肠道功能，促进肠道蠕动，有足以废物的排出，帮你改善便秘烦恼，让肠道畅通无阻。

不要总是排斥运动了，运动的兴趣的可以培养的。走路是一个人与生俱来的本领，健身可以从快走开始，帮你走掉各种疾病，收获更强健的体质。

本文内容由快快网络小茹创作整理编辑！