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低卡不长胖的食物(好吃不胖的低脂食物)

导语:狂吃不胖的十种低卡减脂食物,减肥必看

减肥,七分靠饮食,三分靠运动!减肥期间选择合适的食物食材,才能越吃越瘦。营养师压箱底的十大超低卡减脂食物,分享给你。随便吃,让你越吃越瘦,轻轻松松减肥!

一、水煮虾

两斤才100多卡,你下楼取个快递就消耗没了。虾是非常优质的蛋白质,鼓励多吃!

二、西蓝花

两斤才30多卡,西蓝花营养非常全面,女生一定要吃,对皮肤好,维生素C含量非常丰富。

三、紫菜

一碗紫菜蛋花汤才20多卡,提高基础代谢去水肿。紫菜营养丰富、味道鲜美,富含蛋白质、无机化合物、不饱和脂肪酸、维生素和矿物质,其中蛋白质的成分高达25%~50%。

四、生菜

一斤才30多大卡,生菜中的膳食纤维含量很高,是脂肪最讨厌的食物。

五、西红柿

你吃它你连长胖的机会都没有,随便吃!吃生的还能补充维生素C,吃煮熟的能补充抗氧化剂。

六、冬瓜

100克只有9大卡,基本没什么热量。冬瓜还含有丰富的的蛋白质、维生素以及矿质元素等营养成分。

七、芦笋

芦笋热量超级低,还能排水消肿。芦笋含有丰富的维生素B、维生素A以及叶酸、硒、铁、锰、锌等微量元素,芦笋还含有人体所必需的各种氨基酸。

八、蘑菇

膳食纤维高,蛋白质比牛奶还多,营养超丰富,减肥随便吃!

九、黄瓜

100克只有13大卡,还能抑制脂肪的合成。富含维生素B2、维生素C、维生素E、钙、磷、铁等营养成分。

十、白萝卜

100克只有16大卡,白萝卜含芥子油、淀粉酶和粗纤维,具有促进消化,增强食欲,加快胃肠蠕动的作用。

减肥,不是只吃水煮菜,只吃鸡胸肉啦,家常菜也能吃成减脂餐。很多食物本身热量就很低,营养又超丰富,非常适合减肥吃,只是你不知道。

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