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情绪总是很低怎么做才能让快乐多一点呢(情绪低落有什么办法让自己开心)
导语:情绪总是很低,怎么做才能让快乐多一点?
1、当自己处于悲伤或者压抑中,要静下心来问自己到底是什么感觉?我感觉到了什么?是什么原因让我有这种感觉?我到底需要什么,在乎什么?希望通过不良情绪进一步读懂自己内心的真正需要是什么?
2、改变自己不切实际的想法,去脚踏实地的工作,不切实际的想法是自己压力产生的原因。
3、分析自己担心的是什么,是钱的问题?健康的问题?年龄外貌问题还是职业家庭问题?
4、你在意什么,什么就会影响你的情绪多一点。
5、找准你所在意的问题后,思考怎么去解决,列出计划,执行。
6、压力是一把双刃剑,适当的压力可以帮助你提高专注力和学习、工作效率,但压力过大也会导致失眠和情绪低落等现象。
7、运动是排解压力的重要法门。
8、看一些思修书籍,学会自己开导自己。
9、不要对自己要求太高,不要追求完美主义,学会“凑合”。
10、不要什么事情都埋在心里,有时候说出来,事情会解决的更快一点。
11、忙里偷闲,选择合适的方式阶段性释放坏情绪。
12、保持良好睡眠,睡前洗个热水澡。
13、强者让行为控制情绪,弱者让情绪控制行为,希望我们每个人更好的成为自己,活出一生的精彩……
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