香蕉酸奶对顽固便秘并没用要通便该吃什么(香蕉酸奶有助于排便吗)

导语：香蕉、酸奶对顽固便秘并没用，要通便该吃什么？现在告诉你答案

正常人排便是比较规律的，基本上每天排便一次或者是每两天排便一次。而便秘的人，一般排便不仅没规律，而且大多数3天以上，甚至一周才排便一次，大便还有干硬、排不尽的情况。

一般来说，吃下的东西经消化之后好几天没有通过排便排出，会被肠道反复吸收其含有的有毒物质，这样对身体的健康就会产生影响，如果是长期便秘的，长时间不排便，那影响就会更大了。

说到通便，很多人会想着吃香蕉、喝酸奶，可这样的方式真的有用吗？

1、吃未熟透的香蕉便秘可能更严重

香蕉是很多人便秘都会选择吃的一种食物，可事实上，吃香蕉未必能很好的起到缓解便秘的作用。虽然香蕉中有一定的膳食纤维含量，但是其实并没有雪梨、苹果这些水果高，而且如果吃的是未自然熟透的香蕉，由于其含有鞣酸，被人体吸收反而会阻碍排便，加重便秘的情况。所以便秘了就吃香蕉并不是很明智的选择。

2、喝酸奶要保证里头的益生菌活性

喝酸奶也是很多人通便的一个方法，因为酸奶中含有一定的益生菌，能起到调节肠道菌群平衡的作用，促进肠道蠕动来加速排便。但是这就需要酸奶中活性益生菌的数量是足够的，可是现在市面上的一些酸奶运输、存储不当，益生菌活性很容易被破坏，这样喝下去的酸奶益生菌数量达不到，通便效果也就没用了。

那想要通便什么方法会更靠谱？不如试试食物通便液

食物通便液，指的就是利用一些通便食物制成的饮品，比如莱菔子郁李仁酵液。这种通便液是利用莱菔子、郁李仁、火麻仁、决明子、丁香、甘草等药食两用食物搭配发酵而成的，在食材的选择上，这类食物通便效果会比一般的食物要好一些。而且食物不是拿来熬煮也不是拿来泡水，而是搭配发酵食用，这样通过益生菌的发酵，食材中的通便可以更好被人体吸收，不易流失，这样调理效果会更好。

一般便秘人群坚持饮用，不仅可以给肠道补充粘液，让肠道变得润滑，而且还可以在益生菌的作用下增强肠动力，促进肠道蠕动，这样调理起来，便秘很快可以得到缓解，而且就算是顽固便秘也不在话下。

另外利用食物调理还有一个优点，即使是长期调理对身体也没有副作用，更不会想开塞露、泻药那样对身体造成依赖，调理起来更安心。

最后需要说的是，通常便秘的出现，基本都是因为食物中缺乏纤维素、身体水分不足、吃得太少，或者因为精神压力大、平时久坐不动等原因引起的。所以在调理便秘的时候，还需要注意这些方法，通过生活方式的调整可以更好的促进排便，也可以对日常预防便秘起到一定的作用。

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