我的减肥计划作文(我的减肥计划由于是个人的东西故不属于计划范畴)

导语：我的减肥计划（3.21-4.21）

睡眠

早上八点半起床洗漱。

中午午饭后在咖啡厅午睡半小时。

每晚十点钟后不看手机，准备入睡。

饮食

简单规律的早餐（咖啡+主食）早餐是唤醒肠胃的第一步，规律的早餐对我们的消化系统的健康十分重要。

丰盛的午餐（所里的食堂）所里食堂能为我提供健康且营养丰富的午餐。我的减肥绝不以牺牲正常的餐食为代价进行。要健康的瘦下去。

清淡的晚餐（自己煮一点食物）由于新疆的白天实在是太长了，个人觉得不吃晚餐的话对意志力的消耗太大了。所以选择在晚上八点之前可以摄入一些水果、蔬菜或者坚果。

在日常工作的时候选择喝一些咖啡或者茶叶提神的同时还能提高身体的代谢。

锻炼

场所（+所里有器械的运动室+每周一次的马拉松训练）

a.宿舍楼里带镜子的运动场所

每天早上出门工作前跳绳250个焕活身体。

每晚回宿舍可以去下面练一会瑜伽，睡眠更好。

b.每周参加一次马拉松训练

减肥过程可以用到自我激励的七个方法

1、制定月目标、当年目标、3年目标和长期目标，并不断进行目标的修正。

不管是哪个阶段的目标，要定的稍稍高一些，而且还强化执行，最关键的不要原地踏步，接受新的挑战。

2、把自己现在遇到的所有问题罗列出来

具体需要通过减肥提升的点

3、梳理一下自己的人际关系圈子

把那些充满负能量的人、对你减肥过程中打击你的人、欠缺人性的人统统敬而远之。

4、每天给自己点时间，去反省自己一天中的得失

每天总结自己的减肥进度

5、给自己犯错的机会，对犯错要宽容

人生要允许自己犯错，只要能及时改正或心有悔悟，就应该对自己宽容。偶尔有一天多吃了一口，少练了一分，别过分埋怨自己。

6、快乐的生活，放松自己

快乐的心情会给我们的减肥过程加成。

7、适当阿Q一点

阿Q精神不应被遗忘，也不应该被嘲笑。

本文内容由快快网络小葵创作整理编辑！