在一段感情中缺乏安全感(在感情中太缺乏安全感了怎么办)

导语：感情中缺乏安全感，教你用三招经营好一段感情

小雪和相恋半年的男友分手了，是她主动提出来的，没有争吵没有出轨也没有矛盾，分手的原因是小雪害怕继续交往下去，自己有天会做出后悔一生的事情。

男友自身很优秀，长的帅，工作也很体面，对小雪一见钟情，就这样，小雪还是考虑了三个月以后才接受了这段感情。

两个人在一起以后，身边的朋友要多羡慕有多羡慕，闺蜜甚至开玩笑说：小雪啊，你真是上辈子拯救了银河系才遇到这么一个男人，好好珍惜吧。

最终，小雪没有好好珍惜，不是不想，而是不敢，小雪说她是一个特别没有安全感的人，甚至有些极端，要么从没有得到过，那么死都要抓在自己手里。

这段人人羡慕的感情，从一开始就给了小雪很大的压力，所有人都以为她考虑三个月是因为摆架子，事实上，并不是，她只是害怕这一切不是真的。

小雪说她太清楚自己是什么样的一个人了，极度缺乏安全感，占有欲强，冲动粘人，对方去哪里做了什么和谁在一起统统都要知晓，翻看手机，查岗，删除异性好友，以自杀威胁是她一定会做的事情。

上一段感情就是这么被她作没的，分手的时候，前男友特别决绝的说道：这一辈子都不想再见到她。于是这一次恋爱，她一直都在克制自己，不让自己的不安肆意宣泄，尽量表现的像个正常人一样去恋爱相处。

可是太累了，每天都在强行克制，可是脑海里的念头却越来越疯狂。不想重蹈覆辙却又控制不住想去作去闹去索取，每一天都是煎熬。

1、调整认知

缺乏安全感的人，常常容易走入一个认知误区：安全感只能从其他人那里获得，亲人，恋人，朋友，甚至是同事。

这种错误认知导致的结果就是容易把全部的注意力放在对方身上，造成过度索取，给伴侣带来巨大的压力。

因此要想经营好一段感情，要先从认知上进行调整，靠他人是无法获得安全感的满足的，相反还会加重自身的焦虑，一旦对方撤离，或者拒绝给予的时候，就会变得被动孤立无援。

2、培养自我满足的能力

缺乏安全感源于对自身的不自信，不相信自己能照顾好自己，不相信自己能解决问题，不相信自己有应对危机和未知的能力，因此只能依赖和索取。

所以要想获得安全感，需要培养自信和自我满足的能力，先从物质基础开始，有一份稳定的工作，不必在物质上依附对方。有几个兴趣爱好和一群志同道合的朋友，这样就不用把全部的情感寄托放在男友身上。当自身成为一个有力量充满爱的人以后，才能给予对方力量和爱，一起成长。

3、积极的自我暗示

暗示的作用在于给予我们力量或者增加我们的不安。积极的自我暗示能给予我们勇气和力量，而消极的自我暗示则会增加不安和恐惧。

如果一直强调自己是个缺乏安全感的人，那么最终的结果就是越来越缺乏安全感，越来越焦虑不安，而如果能时常进行积极的自我暗示，相信自己能自我满足，自己能独立解决问题，就会得到力量和勇气。

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