生活中如何预防腿抽筋呢(如何预防腿抽筋)

导语：生活中如何预防腿抽筋

腿抽筋你知道吗?你经历过腿抽筋吗?如果你有过，那你一定明白这腿抽起筋来的那种痛了，真的会让你在短短的几十秒钟时间里，突然间好像在回忆你整个人生一样，我们遇到腿抽筋了该怎么办?生活中如何预防腿抽筋?

我们遇到腿抽筋了该怎么办?

1、拉直腿部

对于小腿出现的腿抽筋，我们可以立即的拉直腿部，脚掌尽量的往膝盖这个方向拉伸，如果你是坐着的话，那就用双手去拉住脚掌，让腿部尽可能的伸直，如果你是站着的话，那就让你抽筋的那条腿绷直，脚掌靠着高一点的台阶或墙面上，身体向台阶或墙面方向靠，这样就可以缓解抽筋的疼痛感了。

2、不停揉搓抽筋的部位

如果你是大腿部位抽筋的话，那就不停的去揉搓抽筋的部位，虽然可能会有点疼，但是忍一会儿，你就会发现抽筋的状况好多了，就好像扭曲的麻绳，我们借助外力去将它捋顺了，让它恢复到正常状态，当然了，如果你自己疼得没力气了，你也可以让你的好朋友来帮你。

生活中如何预防腿抽筋?

1、闲时多拉筋

每一天早晨起来的时候，我们就可以做一些拉筋的动作，或是你在洗脸刷牙的时候也可以拉筋，拉筋的动作很简单，不需要你花费很长时间，你可以将腿放在椅背上，开始拉筋，也可以将脚掌靠着墙壁，来做推墙的动作，这样也可以有拉筋的效果。

2、睡前多捶捶腿

睡前利用一刻钟的时间，来捶捶腿，从小腿肚子到大腿，主要就是轻轻的捶打腿部两侧，这捶腿可以帮助我们消除腿部水肿，促进腿部血液循环代谢，而且每天坚持的话，还会有瘦腿的效果哦。

3、运动前一定要热身

不管你是做什么样的运动，简单的走走路，还是慢跑，你都要先热身，活动一下身体，扭一扭腰，做一下扩胸动作，压压腿，这样就可以避免你突然出现背部抽筋，腿部抽筋的状况，你要知道这一抽筋了，你运动的兴致也就没有了，所以运动前一定要热身。

生活中如何预防腿抽筋?现在你应该知道了吧!这预防腿抽筋其实方法很简单，只要你平时多注意拉伸身体，多活动一下身体，这样就不容易出现抽筋的问题了，所以生活中总容易抽筋的你，赶紧好好学一学这些预防方法吧!

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