分手后如何调节(分手后怎么调整情绪)

导语：分手后如何控制崩溃情绪

.1. 给自己的情绪找到一个发泄口找朋友倾诉或写一封长信。把你的后悔，痛苦，悲伤的情绪全部写出来，写信本身就是一个耗时耗力且消耗情绪的过程，在这个过程当中你的情绪会不断地被消耗，直到你回归平静和正常。2.找一个可以分散你注意力的场合和事物转移你的注意力。失恋之后极度痛苦甚至抑郁的人中，放假学生＞上学学生＞自由职业者＞上班族虽然越往后越意味着这类人要面对其他的压力，但是不得不承认：这些压力某些程度上帮助他们分散了注意力，让他们不能长时间的沉浸在一种情绪当中。3.切断一切可能勾起回忆的“心锚”你对前任的思念情绪都是被这些美好的事情一次次勾起来。这就是心锚。收拾一次房子，把和对方有关的事情清空。这不是绝情，而是在如此激动的情况下，不可以让这些事情再刺激你了——而且收拾房子本身，也会给你一种“重新开始”的感觉 4.刻意练习你对对方的感觉分手之会控制不住回忆对方的好。所以当他们觉得自己失去了一个这么美好的人之后，会痛苦不堪 所以努力去回忆他们相处当中的矛盾和不合适，并且记录下，不是要抹黑前任，是中和你不理性的思念和被你美化了的记忆 。

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