晒太阳可以补充维生素(晒太阳有利于补充维生素)

导语：你不知道的冷知识，经常晒太阳也能补充维生素，提升免疫力

平常大家在生活中有没有这样的感觉。早上一下楼，一缕阳光照射在我们身上，我们瞬间被阳光的温暖融化了。是的，太阳光就是如此的神奇，它不仅让我们的心情变得更加美好，而且它还有一个非常重要的功能，就是帮助我们合成阳光维生素。

什么是阳光维生素呢？它就是维生素D，当太阳光照射在我们人体的皮肤表面时，我们皮肤下就有一种叫7-脱氢胆固醇的物质直接合成维生素D，这个维生素D通过进一步升级就会变成更具有活性的维生素D作用在我们身体上。

那这种强悍的维生素啊，它有3个很牛的功能，第一：它可以维持我们血液中钙的水平保持稳定，让我们不要动不动小腿就抽筋，动不动大脑就短路了。第二：它可以让我们的骨骼更加强健，避免我们随便摔一跤，就得在胳膊和脑袋上捆一条绷带。第三：它可以像激素一样灵敏行动，调节我们身体的免疫系统正常工作。

有人说了，如果我们晒不到太阳，怎么办呢？其实在食物中我们也能摄入一定的维生素D，第一就是红鳟鱼这一类深海鱼，我们可以用橄榄油香煎几块鳟鱼片，用柠檬汁和黑胡椒调味，既能摄入优质蛋白质，而且还能补充一定的维生素D。第二，就是我们可以在蛋黄内摄入一定的维生素D，吃鸡蛋最好的方式就是荷包蛋或者蒸鸡蛋。第三，在奶酪和动物肝脏中也含有一定的维生素D，最近有一款蒸蛋芝士火鸡面。嗯听起来还挺不错的。

现在天气逐渐炎热，我们经常晒晒太阳，对于提升免疫力有很大帮助，但我们也需要做好防晒措施，让适宜的阳光普照我们的身体，这样就再好不过了。

本文内容由快快网络小馨创作整理编辑！