我怎么会失眠(为什么会失眠怎么回答)

导语：大家为什么会失眠，怎么才能让自己轻松入睡

今天我们要分享的作品是我们为什么会失眠，失眠了该怎么办？在某种程度上来讲，失眠正是由于我们想得太多，以至于难以入睡。

我们都知道每个人的一生大概有三分之一的时间都放在了睡眠上。然而几乎没有一个人真正的了解睡眠是怎么回事儿。我们都知道睡眠是为了让我们的大脑得到休息，但我们不知道人为什么会失眠，人为什么会睡不着觉。事实上，不能入睡的原因有很多，比如压力重大的生活事件、睡眠环境的变化、健康的原因等等。或者也许已经好几年都没有得到足够的休息了。并且你已经把这种常态的疲劳当做成一种生活方式。我了解你曾经也为自己的失眠去做过很多比如说努力地去想要去除这些杂念，努力地去安抚一些想法，努力地把这些胡思乱想抛出去。但似乎这一切都是徒劳的，甚至适得其反。你会发现，他不会按照自己想要的趋势去发展，反而会越来越糟糕。尤其是当自己变得不能够控制头脑中的这些想法的时候，他们在你的作用下会越来越强烈，仿佛一瞬间自己的脑袋就会爆炸一样。其实我非常理解你想要恨不得一下子好起来，一下子就睡着。他心情你觉得自己只要能睡个好觉，白天的状态可能会好一些。我呢更能够知道你可能尝试过众多的方法，甚至开始对自己的睡眠不抱希望了。其实真正想要走出失眠并不困难，你需要仔细听接下来我说的这三句话。

第一，你所表现出来的这些都是一些睡眠障碍的问题。第二，你不用太担心，很多人都会跟你有相似的问题。第三，你睡眠障碍的问题完全是可以好起来的。那怎么样才能治疗失眠让睡眠障碍的问题真正好起来呢？需要标本兼治，需要坐关系法和静卧关系法双管齐下。

一，坐关系法，找一处安静的环境，当然可以选择自己的卧室，盘腿闭上眼睛，然后将注意力放在鼻孔的呼吸上，就只是去感觉鼻孔处的一呼一吸。无论头脑产生什么样的想法，内心产生什么样的感觉，身体上产生什么样的感受，都不用去管他们。你要做的就只是持续不断地去感觉鼻孔处的呼吸进出就好了。可能你会发现头脑一时间很活跃，一会儿跑到这儿，一会儿又跑到那，这都没关系。你只是很简单地再将注意力拉回来就好了。二，静卧关系法。晚上躺在床上之后，选择自己舒服的姿态躺下来，然后就开始很自然地就感觉鼻孔处的一呼一吸，可能依然会有各种各样的胡思乱想。没关系，你都不用去纠缠他们，也不用去关注自己有没有放松，而你要做的是与坐关系法练习的要领是一样的，就是保持觉知，保持平等心的去感觉鼻孔处的呼吸进出。事实上，当你持续的去感觉呼吸进出的时候，金就没有继续去打劫，身体自然就会放松下来。身体和心都放松下来了，入睡也一定是自然而然的。坐关系法和静卧关系法的具体的练习方法和步骤，都可以在淡定式修炼出来的一书中找到详细的介绍。正确持续地进行坐关系法和静卧关系法的练习，你一定会收获不错的睡眠的。好了，今天跟您分享到这儿，欢迎大家关注分享评论。

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