要减肥早餐吃什么好(减肥早餐吃什么好而且瘦的快)

导语：要想减肥效果事半功倍，吃好早餐是关键！好早餐让你快速瘦不反弹

大家好，我是营养师王多~

一说到早餐，很多人都是不重视的，认为早餐吃不吃都不重要，所以每天早上要么随随便便吃一点，要么直接不吃。

但我想说的是，可别小看，早餐是很重要的，好的早餐不仅能为人体提供一天之中最重要的营养与能量，让人开启能量满满的一天，另外最重要的一点是还能帮助减肥，让减肥的效果更佳！

关于吃好营养早餐，能让减肥效果更好的这个问题呢，美国弗吉尼亚联邦大学临床教授丹妮拉·加库波韦茨博士做了一项真人实验，并把研究结果发表在《肥胖》杂志上。

此次实验呢，总共有93名体重超标或肥胖的女性参与了为期3个月的实验，将这些人分为A、B两组，在相同轻体力劳动下，规定每人每天都摄入1300卡路里的食物。

A组：早上吃700卡路里的营养早餐，午餐吃500卡路里的食物，晚餐只吃200卡路里的食物

B组：早上随便吃200卡路里的食物，午餐吃500卡路里食物，而晚餐吃700卡路里的食物

A、B两组按这两个方案，坚持吃3个月的营养早餐……

3个月后，吃“巨无霸”早餐的A组成员平均减掉了17.8磅，比B组多减了10磅。腰围平均减了3英寸，比B组多减了1.5英寸。

A组与B组，同样都是摄入相同总能量的食物，为什么效果会相差这么大？其实仔细一看，会发现A组与B组的早餐、晚餐是不同的。A组的是早餐吃好，晚餐吃少；B组的是早餐吃少，晚餐大吃大喝。正因为这样才导致了效果上的差距。

那么这个真人实验研究结果真正说明了：早餐吃得好，肥胖才不会找上；早餐吃得越丰盛，减肥效果会更好。

所以想要减肥、想让减肥的效果更好的朋友，一定要认真对待好早餐了哟，每天坚持吃好早餐，养成“早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少”的良好习惯，这样才会让你在减肥上获得不一样的效果。

靠节食减肥，忽视早餐，短期内虽会有一点效果，但不是长久之计，只要一控制不住，极易反弹，反而会导致比之前更胖。

说到这，我相信有很多朋友肯定会好奇：什么样的早餐才算好早餐呢？那么下一期给大家分享！

若觉得有用的话，记得点个赞哟[比心]

本文内容由快快网络小开创作整理编辑！