我的情绪我做主心理健康教育教案(我的情绪我做主主题班会)

导语：我的情绪我做主

快乐、兴奋、平和、自信、喜欢…….

悲伤、沮丧、焦虑、自卑、厌恶…….

随着目光所及，读到这两组不同的词语时，你的身心是不是几乎瞬间便产生了不同的感受？

是的，这便是正面情绪和负面情绪，仅是简单的读到一个词语便能引发明显的好恶感，可见情绪的力量是多么强大。

没有人愿意让自己沉溺在负面情绪中，可很多时候，它偏偏如影随形，越挣扎越深，每每这时，总想仰天长啸到底怎样才能“我的情绪我做主”？

敲脑袋提示：此刻不要陷入着急知道答案的坏情绪中哦，要平和用心的看完我的体会……

1、先理清一个事实，坏情绪并不是什么洪水猛兽，它的存在是合理且正常的，无需避之不及、无需压抑掩饰，接受它就好

2、情绪的产生必然有它的诱发因素，静下心来找出这个因，解决它。

3、解决不了？无所谓！此时要做的就是不要让自己困在情绪里，悲观、抱怨等负面情绪一旦沉溺便会迅速蔓延。立即给自己找点事情做，运动、听歌、看书写字，一切随时能做的、你喜欢的事情都可以。无需刻意去扭转情绪，只管动起来、专注去做，让身体去影响情绪。

4、情绪好转，自然心态乐观、自信增强，此时再把无法解决的事情拿出来，相信我，你会找到更好更合适的办法。

我的情绪我做主，去试！

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