坚持户外和望远恢复视力(望远处可以恢复视力吗)

导语：大户外望远做正确，孩子双眼视力回归1.0

很多家长都知道大户外可以让孩子视力提升，但是要知道不只是呆在大户外就可以，而是在大户外做视力锻炼以后可以让孩子视力提升。

在户外望远多望远可以恢复视力，而望远的关键是中心聚焦和辨认细节！

1、望远——中心聚焦

好视力是持续放松休息的，我们眼睛中心聚焦就是节省能量，运动就是放松眼球，在加上眨眼和必要的闭眼，结合彻底的放松，来一次深度睡眠，大大保障了眼睛的正常运行。

2、望远——辨认细节

眼睛的运动是自然的、流畅的而且是持久。正常视力每天都要通过眼晴看到大量的周围场景，但是并没有感到疲劳，因为这些场景都是被动感知的，所以，我们看多久都不会感到疲劳。

相反，如果我们想看清一个物体，努力看，很快我们眼睛就会感到疲劳了这是因为我们主动做功，我们的意识直接干预了眼睛肌肉的控制，眼睛的运动就不自然、不流畅、不持久，很容易疲劳。

3、在知道这些以后日常户外除了大户外还需注意：

①放松状态

持续性的过度用眼就会导致视力越来越差，所以日常不敢是看书，写字或者看电视手机都要控制在30分钟以内，及时远眺缓和眼睛紧迫感。

②补充营养

日常饮食一定要保证健康营养，身体营养充足了，眼睛才能有充足营养，要让孩子少吃甜食和零食，多吃一些护眼的食物。

③控制眼压

近视的孩子很易眼压高，持续的眼压增涨很易引起视力疲劳，酸胀，视网膜的脱离，度数上升眼轴增长，这时适舒乐冷敷可降低眼压，缓和眼疲劳，让眼球壁的张力放松，抑制眼轴的上升。

④避免强光

户外的阳光可以分泌多巴胺多孩子眼肌有益处，但是记得在正午阳光很强烈的时候要注意遮阳避免强光刺激眼睛，准备太阳帽和墨镜。

⑤饮食运动

少吃甜食辛辣刺激食物,，多吃绿色蔬菜，9点前就要睡觉,不要熬夜!不要熬夜!也可以多做一些运动如：慢跑，骑行，球类运动，轮滑等等不但增强体质还能锻炼眼肌。

本文内容由小奈整理编辑！