高蛋白对女性有什么好处(女人吃高蛋白的功效)

导语：为什么女性使用高蛋白饮食减肥容易气血不足

减肥，是个老生常谈的话题。

在这网络便利的时代，大家可以获取越来越多的减肥知识，很多人对于高脂肪、高碳水饮食有了敬畏之心，在减肥的过程中又害怕出现营养不良的情况，于是把目光投向了高蛋白饮食。

确实，蛋白质是身体必须的营养素之一，在减肥期，适量的补充蛋白质，也可以避免肌肉的流失。

但是，高蛋白减肥真的好吗？

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1.高蛋白饮食容易降低代谢，造成气血不足

我们要明白，高蛋白饮食并不是单纯只含有蛋白质，大部分都同时含有脂肪或其它营养物质，在摄入高蛋白饮食的同时，也有可能过量的摄入脂肪，直接影响到减肥的效果。

长期摄入高蛋白，就造成碳水化合物摄入减少，碳水化合物是肌肉与头部运行的关键燃料，一旦欠缺，会先耗费肌肉（包含内脏器官肌肉的损耗），最后才燃烧脂肪，对身体损害非常大，高蛋白饮食不仅容易营养不良，还降低代谢，造成人体气血不足，更增加了心血管疾病的风险。

圣路易斯华盛顿大学医学院的研究人员发表在《自然新陈代谢》杂志上的文章显示：

高蛋白饮食可以帮助人们减轻体重并增强肌肉，但是一项对小鼠的新研究表明，它们也有不利的一面：会导致动脉斑块增多。此外，这项新研究还表明，高蛋白饮食会使斑块不稳定，这种不稳定斑块最容易破裂并引起动脉阻塞。若是动脉中有大量斑块，特别是不稳定斑块居多时，会增加心脏病发作的风险。

华盛顿大学医学院的Xiangyu Zhang和Babak Razani 等研究发现，高蛋白饮食虽然确实有助于减肥，但却会促进动脉粥样硬化斑块的发展和破裂，增加心血管风险。

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2.气血不足是我们健康的隐秘“杀手”

长期气血不足可能会导致免疫力下降，增加人体患病几率。

长期气血不足会导致内脏功能下降和过早衰老，造成人体精力不足。比如心脏长期缺血，可能会造成心肌缺血，严重可导致心肌梗塞。

气血不足会引起皮肤问题，容易导致面色苍白或暗淡发黄，皮肤干燥无光泽，毛孔粗大，易长斑，易长痘等等。

女性气血不足会引起月经不调，痛经等问题，还容易会引起宫寒，可能会导致不孕、胎停育、流产等。

气血不足会导致血液循环变差，新陈代谢不畅，导致体内毒素堆积，可能会引起人体经脉瘀阻，从而引发虚胖。

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3.气血不足是吃出来的

吃得太多、吃得太好是扼杀我们气血的刽子手。

有人说缺衣少食的年代，气血不足是饿出来的；衣食无忧的年代，气血不足是吃出来的。在今天物质丰富的时代，硬是培养出一批气血亏虚的人。

现代人要么吃的过于精细，要么为了减肥戒碳水、节食或者高蛋白饮食。

人体的能量代谢是一个整体，脂肪、蛋白质和碳水化合物之间都可以通过能量代谢的环节来相互转化。

如果只是单一摄入某一类营养素，其他营养物质无法供能，就容易气血不足，女性一旦出现了气血不足就会使得气血运行不畅，这样就会使得人体的新陈代谢变得非常缓慢，新陈代谢不畅就会使得人体内的毒素不容易被排出体外，毒素在体内越积越多，人体变得越来越胖。

碳水是最实在的养气圣品，不吃碳水，就是以牺牲脾阳为代价，换取的短期减肥效果。不然为什么长期高蛋白饮食减肥的女性，减到一定的阶段，体重就保持不动，就算不吃东西也不掉秤。

因为她气虚，气虚则脾胃虚，脾胃运化功能变弱，代谢功能变弱，脂肪和其他杂质就不能正常被代谢出体外，于是，人就胖了起来。

所以在减肥的过程中，单一吃某一类食物，过多的摄入蛋白质并不是明智之举。

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4.要减肥，先养气血

气血亏虚的时候不掉体重是正常的，甚至还会涨，想要健康减肥，要先养好气血，也就是要养脾胃。

饮食上要营养均衡，正确调理，提高肾阳，补充气血，气足了才能推动血的运行，气血运行的好了才能加速身体的代谢。

身体累了需要休息，减肥虽然体重没有掉，但是脂肪在减少，尺寸在收缩，这都是正常现象。

任何减肥方法都不是百利而无一害的，运动过量也可能导致关节损伤，高蛋白减肥法也是有利有弊，它能够帮助减肥者快速控制体重，同时免去了节食之苦，但如果毫无顾忌地使用这一方法，就可能伤气血损害健康。

减肥虽好，但不可过度追求“苗条”，切不可让减肥减掉我们的健康，选择一个适合自己饮食方式，健康减肥才是最重要的。

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