孕期反应太大了怎么办(孕期反应大是怎么回事)

导语：孕期反应太大怎么办？孕妈们做好这五点，孕期轻松更愉快

许多孕妈在怀孕后或多或少会出现一些早孕反应，有的孕妈反应小，也有的孕妈反应大，反应小的孕妈就非常幸运了，可以少吃一些苦，那么早孕反应大的孕妈又该如何缓解呢？

小编建议怀孕反应大分别可以从调整心态、选择喜欢的食物进食、充分休息、适度锻炼、穿着舒适这五个方面进行调节改善，减轻怀孕反应。

一、调整心态

许多初次怀孕的准妈妈一般都会紧张，压力过大，加上对怀孕期间出现的各种妊娠反应过于关注，都会加重晨吐现象。另外，怀孕期间情绪不稳定，烦躁、郁闷等不良情绪都会加重妊娠反应。

二、选择喜欢的食物进食

在妊娠期间，准妈妈可能会出现食欲下降、胃口欠佳的现象，不要因为吃不下，就不吃，这样会影响腹中胎儿的发育。建议尽量避开容易引起呕吐的气味，除了禁止吃的食品外，可以适当的选择自己喜欢吃的食品，增加食欲。

三、充分休息

怀孕反应大的准妈妈会总觉得睡不醒，疲劳乏力，甚至是影响工作和日常生活，这时建议准妈妈放下工作，安心修养，每天保证9小时睡眠，中午也可以午休一小时。不熬夜，早睡早起，多呼吸新鲜空气。

四、适当锻炼

孕期待在家总觉得睡不够，然后就睡个天昏地暗，这样的认识是错误的。越是这样做的话，更容易加重怀孕反应，对腹中胎儿也存在不良的影响。适当的锻炼还是有必要的，做做孕妇健康操等等，会让整个人也不会显得无精打采。

五、穿着舒适

准妈妈穿着宽松、舒适、保暖的衣物对缓解怀孕反应都有一定帮助，穿着太紧身、太单薄的衣服会加剧晨吐，而且也容易引起感冒的发生。

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