常年喝咖啡对健康到底是有益还是有害呢(常年喝咖啡的危害)

导语：常年喝咖啡对健康到底是有益还是有害？

咖啡以及成为了大部分人日常必不可少的饮品，那喝咖啡到底有没有好处?咖啡到底是对人体有益还是有害?许多人对于这个问题还是半信半疑。所以，今天我们通过科学地眼光来看看咖啡到底对我们来说有什么影响。

第一：咖啡会提高我们的注意力。喝咖啡提神是我们的普遍认识，喝咖啡后会让我们大脑的精神、注意力等得到明显的改善。同时，当精神更加集中的时候，我们的理解力和思维能力也会得到提高。

第二：喝咖啡会加快心率、增强心肌收缩、升高血压等。咖啡里面还有二萜类化合物等活性物质，有可能会增加血液中胆固醇水平。

第三：正常饮用咖啡不会出现心悸症状。有人认为咖啡会诱发心悸是因为他们都是在长时间、过度劳累工作时饮用咖啡，咖啡给了人继续硬撑的精力，延续了劳累状态，但咖啡本身不是带来心悸问题。只有当你短时间内饮用大量的咖啡时，才会到底心悸、心动过快等等不良症状。

咖啡到底对人体有益还是有害?

第四：咖啡会降低心血管疾病的风险。每天饮用1.5杯咖啡，心血管病发生率减少11%;每天3.5杯，降低15%，获益最大;每天5杯或者5杯以上，没效果。(一杯约等于150ml)而且，每天喝中等剂量的咖啡，脑卒的风险也会明显降低。

第五：孕妇不能饮用咖啡。当孕妇大量摄入咖啡因时有可能会导致流产、难产或者胎儿异常等等不良风险。所以，孕妇在孕期应该减少饮用咖啡的。

咖啡到底对人体有益还是有害?

第六：高血压患者不能饮用咖啡。对于平时没有饮用咖啡习惯的高血压患者来说，喝咖啡可能会导致血压骤然升高。因此，作为高血压患者如果以前没有饮用咖啡的习惯，建议不引用咖啡。

咖啡到底对人体有益还是有害?

第七：咖啡会因调味品而热量提高。咖啡本身的热量并不是很高，而许多人习惯在喝咖啡的时候加入糖和奶，这些调味品会让会让一杯咖啡的热量增加数十倍。而这些高热量咖啡会让人们的心血管的几率增加。

一杯咖啡中的咖啡因含量40毫克~100毫克，对于普通人来说，每天喝2~4杯，咖啡因总摄入量控制在400毫克以内为宜。

凡事有度，如果超量饮用，很可能对咖啡产生依赖性。另外，咖啡中的咖啡因还会加重动脉硬化程度，让血压升高，患有高血压的人，最好减少饮用咖啡量;咖啡因还会引起类似焦虑的症状，如心悸、震颤、睡眠紊乱等，不适合有睡眠困扰的人群饮用。过之不及喝咖啡是好习惯，但也要适量。事情往往有益也有弊，要把握喝咖啡的度，不能超标。

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