只做仰卧起坐能练出腹肌吗(提问做仰卧起坐真的能减掉腹部脂肪吗)

导语：只做仰卧起坐,难减掉腹部脂肪，这组高效燃脂训练4周帮你瘦下来

常年不运动的人容易肥胖，特别是腹部，胸部，以及臀部的赘肉增加很明显。无论男女老少拥有大肚腩，肚子堆积过多脂肪会给身体增加许多健康负担，疾病发病率也会大幅增加。对于减肚子这个问题，很朋友们对减掉肚子认知不够。

​自己的减肚子训练计划只是每天多少个仰卧起坐，仰卧起坐只是单纯的腹部肌肉锻炼，可以增加腹部力量，增强腹部肌肉。但是单纯的力量训练燃脂效果是很慢的，坚持一段时间锻炼后，效果差你就会没有信心再坚持下去了。

只想瘦肚子或者身体其他部位，这本身就不科学。仰卧起坐对于减去肚子部位多余的脂肪是有一定的作用的，但是想达到完美而理想的减肥效果是不大可能的。减脂肪就要全身运动起来全身的脂肪才会减少。

减肚子和减肥一样能量消耗及人体活动时消耗体内能量。站着要比坐着消耗的热量多3~5倍，比躺着消耗的热量多10余倍。想减掉肚子我们需要从饮食，作息和日常生活习惯上做调整，不然当你大量运动燃脂脂肪瘦来后，也会因为没有休息好、饮食油腻、日常工作上班一坐就是一天这些坏习惯重新把脂肪囤积回来。

天气渐渐炎热起来了，想减掉自己大肚腩，现在就开始行动吧！下面为大家分享一组高效燃脂训练，比天天100个仰卧起坐更燃脂脂肪练腹，帮你快速减掉腹部多余脂肪！建议每周锻炼3-5次。

动作一：40秒一组 3组 每组间隔休息20-30秒

动作二：40秒一组 3组 每组间隔休息20-30秒

动作三：40秒一组 3组 每组间隔休息20-30秒

动作四：40秒一组 3组 每组间隔休息20-30秒

动作五：40秒一组 3组 每组间隔休息20-30秒

动作六：40秒一组 3组 每组间隔休息20-30秒

注饮食作息也调整哦，坚持4周你就能明显看到身体腹部脂肪减少。

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