如何优雅地表达愤怒(如何恰当的表达愤怒)

导语：沟通技巧 // 如何礼貌地表达你的愤怒

你需要礼貌地表达你的愤怒

　　我们从小都被教育不要随便发脾气，要时刻保持礼貌。但现实生活里总能遇到让我们情绪激动的事情。一味地压抑自己的愤怒虽然表面上平息了一场争执，但同时也给我们的情绪带来了内伤。

　　愤怒和生气也是情绪的一种。不会表达愤怒，不擅长拒绝别人，久而久之在心里就积压了很多负面情绪。

　　而如果我们过激的发泄愤怒，又会直接带来人际关系的破损，造成激烈的冲突和矛盾。

　　但其实，我们应该学习如何礼貌地表达愤怒。

　　不擅长表达的原因是什么？

　　应该大部分的父母都希望自己的孩子听话并且情绪稳定。每当小朋友有发泄不满的情况出现时，父母的第一反应就是制止并且希望孩子不要违抗大人的想法。

　　于是这样的孩子可能会在短期内控制住自己的情绪，表现得很听话，但从长期来看，过分的压抑往往是坏情绪爆发的先兆。并且会在小孩长大后，对他们的性格有很大的影响。例如形成讨好型人格，或者脾气和小时候形成鲜明对比，变得更加易怒暴躁。

　　相反，正确的方式应该是给小孩足够的自由和勇气向父母表达自己的感受，或者适当地发泄。这些其实都是健康的行为。成熟的父母懂得给小孩制定规则的同时，也能接受小孩子偶尔打破规则。

　　如何礼貌地表达愤怒？

　　1，允许自己礼貌地做一个‘令人讨厌的人’-我们不可能让每一个人都喜欢自己，与其处处讨好，不如率性做自己。

　　2，不好意思，你影响到我了-当自己的生活和心情的确受到影响时，不如直接说出来，把主动权还给自己，而不是被动的全盘接受别人行为带来的后果。

　　3，够了，到此为止-要有及时喊停的勇气，而不是任由事情一直恶化下去。

　　4，谢谢，但我不需要-学会拒绝，暂时放下所谓的面子和自尊心，不要过分在意别人对自己的评价。真正在乎你的人是会站在你的立场替你思考的人。但凡把关系置于两难的境地时，都意味着有一方不是真心实意的。

　　❤所以，下次不妨试一试‘违背’你的个性，你会发现勇敢说不是一件很爽的事情。

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