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减肥的水果蔬菜沙拉怎么做(减肥的蔬菜水果沙拉)

导语:减肥3分靠运动,7分靠吃,甩脂水果蔬菜沙拉吃起来!

1、生菜沙拉

食材:生菜5片、黄瓜1根、羽衣甘蓝5片、豌豆半小碗、苹果1个,蛋黄酱适量。

将黄瓜切片,苹果且块,生菜和羽衣甘蓝掰成大小易入口的块。豌豆用开水焯熟。将上述食材放入玻璃碗中,加入足量蛋黄酱。搅拌均匀。

健康功效

能够帮助人保护视力,还可以预防消化道癌症,让食物快速消化,促进人体的骨骼健康。

2、四色果香沙拉香脆蔬菜沙拉

食材:樱桃、葡萄、荔枝、圣女果各5颗,柠檬汁、沙拉酱适量。

将樱桃、葡萄、圣女果分别清洗干净,荔枝剥皮去核,用沙拉酱调拌均匀,最后加入柠檬汁。

功效:樱桃有很高的药用价值,能够温肠通便;葡萄可以帮助肝脏排毒;荔枝不但可以补肾,还可以加速肾脏的废物代谢;柠檬含有的高度碱性可改善血液循环,排除肺部毒素。

3、香脆蔬菜沙拉

食材:紫甘蓝100克,水果番茄50克,西兰花100克,黄瓜100克,橄榄油少许,沙拉酱适量。

水果番茄去蒂洗净,加入少许面粉搓洗后冲洗干净;黄瓜也用面粉搓洗干净,西兰花切小朵后焯烫熟;黄瓜切小块,水果番茄切成两半,紫甘蓝泡水洗净切丝;将切好的紫甘蓝,水果番茄,西兰花,黄瓜放入大碗中,淋上少许橄榄油拌匀;加入沙拉酱搅匀即可食用。

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