直拳击靶左右各3次(直拳怎么做)

导语：怎么用手靶训练直拳，直拳手靶应当怎么放？正确击打手靶方法之二

接上一篇文章《手靶训练方法，正确击打手靶的方法之一》。我们这篇文章来讲一下直拳的手靶训练。

什么是直拳？就是出拳的线路是一条直线，出拳时以肩关节为轴，肘关节与地面垂直，手臂像鞭子一样甩出去，拳头接触被击打目标时整个手臂突然紧张，拳心向下，完成击打后手臂快速以直线收回。

帕奎奥手靶训练

靶师双手拿手靶，前手拳手靶和后手拳手靶不要在一个水平线上，后手拳手靶要放在前手拳手靶的后面，这样打靶者出后手拳的时候必须要把后手拳伸直打长才能打到靶，引导打靶者养成把拳打长的正确技术习惯。

靶师放靶时可以结合数字口令。喊1表示前手直拳，喊2表示后手直拳。喊1-2表示左右直拳连续拳。这样结合口令，可以训练打靶者的反应速度，提高灵敏素质。靶师在放靶时不要在原地放靶，应当结合拳击步法，移动起来。调动打靶者步法跟着一起动。在移动过程当中，突然喊口令放靶，要求打靶者此时迅速调整步法和距离，打出相应的拳。这样训练的目的是训练打靶者的步法移动能力和距离控制能力。打靶者必须时刻通过步法控制和靶师的距离，找到适合打直拳的距离。通过这样的训练，既训练了打靶者的步法移动，又训练了距离感。什么距离打什么拳。同时又训练了出拳的协调性，手脚配合，出拳同时上步转胯。这样才能打出力量。

梅威瑟手靶训练

再总结一下手靶训练目的：1、训练灵敏素质。2、训练步法移动。3、训练距离感。4、训练协调性。5、训练发力。

小白要好好学哦。

下篇预告：怎么打出正确规范的直拳？直拳技术动作详解。

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