上火清淡去火的食谱(清上火的食物)
导语：这季节容易上火，了解几道清火去燥的食谱很有必要
有宝宝之后，妈妈们会发现，不只是我们大人容易上火，小宝宝也一样，喝奶粉、换季、饮食不合理、作息不规律等，这些情况下宝宝也容易上火，甚至有时候情况比大人还严重。小宝宝又不能轻易用药，那宝宝上火了怎么办？了解一些清火食谱就显得尤为重要了！
秋梨膏润肺清火食材：雪花梨1000g、红枣20g、冰糖25g、姜片15g、蜂蜜适量、川贝10g、甘草2g
做法：
1、将梨依次洗净后去皮。
2、用磨蓉器将梨肉磨成细腻的梨肉蓉。
3、取一只碗，在上面放一块笼布(或细纱布)，将梨肉蓉放在笼布上。
4、将四角提起，使劲挤出全部的梨汁。
5、将冰糖敲成碎块、姜切片备用。
6、红枣去核后切片。
7、倒入锅中，加入切片的枣肉、姜、冰糖、川贝粉和甘草。
8、中火煮开后，转小火慢慢熬煮至变得十分粘稠即可关火。
9、待其自然晾至和手温一致时，用滤网过滤出熬煮后的梨汁，加入蜂蜜调匀。
10、装入用热水消过毒的瓶中放入冷藏室储存，饮用时用温开水调和即可。
冰糖炖雪梨生津润燥、清热化痰食材：雪梨1个、冰糖2颗、枸杞少许、红枣少许
做法：
1、将雪梨洗净去皮，在三分之一处去头，挖去里面的果核和果肉，留梨盅
2、将冰糖、枸杞、红枣放入梨盅，倒入适量清水
3、梨盅盖上盖子，用牙签封口，上锅隔水蒸大约40分钟
4、觉得挖空梨核麻烦，可以把梨洗净后去皮去子，切成大块，放入碗中，加入冰糖，再入蒸锅蒸软就可以了。可以用蒸盅或是砂锅盛梨块，也可以用电饭煲来蒸。
蒸好后关火取出，稍稍放凉，润肺止咳的冰糖雪梨就可以喝
紫薯山楂银耳羹清热润肺，消食开胃食材：银耳30g、雪梨20g、紫薯15g、山楂2片
做法：
1、将泡发好的银耳洗干净，然后去掉梗部，将银耳切碎，备用；将准备好的紫薯去皮洗净，然后切成小丁，备用；将准备好的雪梨去皮洗净，然后切成小丁，备用；将准备好的山楂切成小丁，备用。
2、将切碎的银耳倒入锅中，然后加入适量清水，盖上锅盖，开火熬煮，银耳煮熟后，再转中小火进行熬煮，将银耳煮出胶质。
3、银耳熬出胶质后，将切好的紫薯丁和山楂丁倒入锅中，然后继续熬煮。
4、紫薯煮至软糯熟透后，加入切好的雪梨丁，继续搅拌熬煮，大约一分钟就可以了。
猕猴桃汁清热生津，健脾止泻，止渴利尿食材：猕猴桃2个，蜂蜜少许、柠檬汁、凉开水
做法：
1、将猕猴桃洗干净，去皮，与凉开水一起放入榨汁机中榨出果汁，倒人杯中
2、杯中加入蜂蜜、柠檬汁搅匀即可。
金桔雪梨汤清热润肺、生津化痰食材：金桔5个、雪梨1个、红枣、枸杞、冰糖
做法：
1、将金桔用盐水搓洗干净，再用清水清洗干净；将雪梨洗干净去皮，去掉果核，然后将梨肉切成小块。
2、辅食锅中倒入适量清水，盖上锅盖，大火煮开，待水煮开时，将金桔、雪梨还有其他食材一起放入锅中，转小火熬煮约20分钟左右即可。
3、酸中带甜，化痰止咳，还开胃哦。
绿豆西米露清热利尿食材：绿豆30g、西米15g、冰糖适量
做法：
1、将准备好的绿豆清洗干净，然后倒入清水中浸泡大约4小时，然后沥去水分，倒入锅中，加入适量清水，大火熬煮。
2、将绿豆熬煮至全部开花，加入准备好的西米。
3、等到西米煮至外部透明，内部只有小白心时，开小火，加入冰糖，搅拌搅拌，至冰糖溶化，然后盖上锅盖，关火，焖一会，让余温将西米变熟透。
4、可以出锅啦。
果蔬莲藕羹开胃清热，降火去燥食材：莲藕60克、黄桃10克、胡萝卜15g、红枣2颗、蓝莓10g
做法：
1、将准备好的胡萝卜洗净，然后切成小丁；将准备好的黄桃去皮，然后切成小丁；将蓝莓洗净，切开备用，莲藕洗净，切成块。
2、红枣洗净，放开水中泡一会，然后去皮去核红枣洗净，放开水中泡一会，然后去皮去核。
3、将切好的胡萝卜丁放锅中蒸熟，然后取出备用。
4、将切好的莲藕、剥好的红枣放入料理机，然后加入适量清水，打成细腻的泥。
5、将打好的莲藕红枣汁倒入锅中，盖上锅盖，开火煮开。
6、莲藕红枣汁煮开后，将蒸熟的胡萝卜丁倒入锅中，然后搅拌均匀，小火熬至浓稠。
7、最后，撒上切好的黄桃丁和蓝莓。
润肺双米粥润肺去燥食材：莲藕20克、泡发好的银耳30克、胚芽米15g、小米20g、红枣2颗
做法：
1、将准备好的红枣去皮去核，然后切碎；将准备好的莲藕洗净，然后切成小丁。
2、将准备好的银耳撕开，去掉梗部，然后倒入料理机中，再倒入少量清水，打成细腻的糊糊。
3、将洗净的宝宝胚芽米、小米、切好的藕丁、红枣，还有打好的银耳糊，倒入辅食锅中，再加入适量清水，开火煮。
4、粥米煮开后，转中小火，继续熬煮，期间用勺子搅拌一下，防止粘锅。
5、将粥米熬制浓稠、食材熟透就可以了。
关于宝宝上火，大家有什么好方法来应对呢，欢迎留言分享哦~
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