40种高燃脂食物又能吃饱又能瘦身(40种高燃脂食物又能吃饱又能瘦怎么办)

导语：40种高燃脂食物，又能吃饱又能瘦

我相信很多减肥的姐妹都跟我曾经有过一样的想法，就是一减肥就觉得自己能吃的东西太少了，每天都在为吃什么而苦恼。

今天带大家了解这40种高效燃脂的食物，想不瘦都难！

1黑咖啡:有利于去水肿，提神醒脑，运动前喝可以帮助提高运动表现，更有效燃脂。

2海带:脂肪含量低并且含有丰富的微量元素，利尿消肿。

3芹菜:富含膳食纤维及丰富的维生素，抑制糖分转换为脂肪。

4青椒:富含丰富辣椒素，促进消化液的分泌，加速脂肪燃烧。

5香菜:富含维生素，帮助清理肠胃，瘦小腹。

6莴笋:含有大量维生素，促进人体蠕动。清肠、减肥、瘦身

7番茄:含有丰富维生素，是清肠排毒的好帮手，能吸收体内脂肪。

8油麦菜:富含膳食纤维及维生素，热量低易消化。

9豆芽:高营养价值，水分多，热量低，不易形成皮下脂肪。

10洋葱:促进肠道蠕动，助消化，改善便秘。

11魔芋:热量低、饱腹感强、改善便秘。

12木耳:高营养价值、含有蛋白质和维生素。

13茶叶:清肠排便，去水肿

14西柚:热量低，适合减肥，升糖指数低并且富含维生素。

15猕猴桃:富含维生素C及膳食纤维，促进肠道蠕动。

16燕窝:富含蛋白质、补充胶原蛋白、低热量高营养。

17油菜:富含维生素A和C，热量低，钙钾含量高。

18芦笋:富含维生素，帮助身体排出毒素。

19冬瓜:利尿消肿，抑制糖分存储。

20西蓝花:热量低，富含膳食纤维，减肥帮手。

21娃娃菜:饱腹感强，低Gi食物。

22生菜:营养丰富，低热量，排泄体内多余盐分。

23苦瓜:含清脂素，能吸收多余脂肪，凉拌减肥生吃效果都很好。

24菠菜:富含铁元素，热量低，瘦腿的姐妹一定要常安排。

25萝卜和胡萝卜:热量低，富含膳食纤维，促进消化，有利于减肥。

26金针菇:热量低，饱腹感强，膳食纤维丰富。

27黄瓜:抑制糖类存储，加速体内新陈代谢。

28圣女果:热量低且维生素含量丰富。

29柚子:低Gi低糖水果且富含维生素。

30红薯:饱腹感强，不易存储脂肪，是减肥期间最佳主食之一。

31玉米:低卡主食，升糖指数较低。

32糙米:饱腹感强，低Gi食物。

33燕麦:碳水含量低，升糖指数低，是减肥期间最佳主食之一。

34鱼类:脂肪含量低，减肥期间可食用。

35牛肉:高营养价值，丰富蛋白质，减脂增肌。

36虾:脂肪含量低，高蛋白食物

37鸡蛋:优质脂肪和蛋白，减肥常见食物。

38豆腐:高蛋白食物，饱腹感强。

39鸡胸肉:高蛋白食物，容易被人体吸收，是减肥期的优质肉类

40千张:高蛋白食物，热量低。

当然还有一些很好的高燃脂食物，大家都可以补充[耶]

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