番茄工作法是什么(番茄工作法心得体会)

导语：番茄工作法

开始使用前，先简单了解一下番茄工作法

番茄工作法是一种简单易行的时间管理方法，在时间管理方面相对更加微观。使用番茄工作法，选择一个待完成的事件，设定一个番茄时间，在番茄时间内专注工作，中途不允许做任何与该事件无关的事，直到番茄钟响起，然后在待办上画一个记号，记录下来；设定一个番茄休息时间，短暂休息一下；接着下一件事项的专注，然后休息，循环至所有待办事件结束。结束一天的工作后，根据记录对当日的工作学习情况进行复盘，同时对第二天的时间进行规划。

1、提前规划每日事件；

2、设定番茄钟（建议25分钟）；

3、工作，直到番茄钟响铃；（可选择打开白噪音）；

4、停止工作，休息5分钟（喝水、听音乐、上厕所等）；

5、开始下一个番茄钟，继续该事件，若完成就在Day Todo里该项事件后打√；

6、循环；

7、每四个番茄钟后，建议休息25分钟。

在番茄钟使用过程中，可在番茄钟页面查看「专注记录」，也可根据自身需求进行相应的设置。 「番茄钟」→「番茄钟设置」

番茄工作法使用流程

同时「Day Todo」待办事项右侧有一个番茄钟入口，可直接进入番茄专注。

由此开始你的番茄钟，培养良好的专注习惯、形成正确的工作节奏！

番茄统计

在事件完成后，可前往「数据统计」→「番茄统计」查看番茄数据，进行工作专注的复盘，保持良好的专注习惯，养成正确的工作节奏，找到干扰专注的因素并加以修正。 番茄收成、番茄专注时长、番茄专注时长趋势、最佳番茄专注日、番茄专注时间分布。

番茄工作法注意事项

1、番茄时间不能被打断，不存在半个或一个半番茄时间；

2、 若番茄时间内做了无关事情，则该番茄时间作废；

3、永远不要在非工作时间内使用”番茄工作法”；

4、不过分在意番茄数据； 5、番茄的数量多≠事件完成得好；

6、制定有一份适合自己的日程规划。

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