消脂食物有哪些(消脂肪食物有哪些)

导语：5种有效的“消脂食物”

离露肉的夏天越来越近了，在不瘦身，那些美丽的仙女裙将与你无缘了哟。小编为大家搜集了一下方便又减肥的消脂食物，快赶紧码起来，动起来，瘦下来吧。

1、减肥水果-----柠檬

柠檬中含有丰富的维生素，可以减少雀斑，黑斑的发生率，并有部分美白的效果，另外，柠檬也有分解脂肪，促进消化的效果，能使自己更美丽苗条。

2、减肥蔬菜-----菠菜

菠菜所含的热量特别的低，且富含膳食纤维，吃起来饱腹感极强。经过科学研究表明，经常吃菠菜的人，不会有暴饮暴食的欲望，而且还能有效的控制热量的摄入，对减肥是很有帮助的。

3、减肥饮品------茶饮

很多茶都是有减肥功效的，怕胖的人不如用茶代替饮料，像绿茶、决明子茶等一些茶饮不但可以去油脂，还能加快新陈代谢，所以喝绿茶是一种有效的减肥方法。

4、减肥主食------粗粮

在进行饮食减肥的过程中，适量吃一些粗粮，已经成为一种常态。粗粮含有丰富的粗纤维，不仅能促进肠道的蠕动，预防便秘，还能将肠道内多余的脂肪吸附出来。而且，粗粮都富含膳食纤维，热量低，饱腹感强，且具有排毒功效，是强大的减肥利器。

5、减肥主食-----鱼肉

一般情况下，畜肉的脂肪多为饱和脂肪酸，但是海鲜类鱼的脂肪含量较低，且含有多种不饱和脂肪酸，所以对胖胖来说，适量吃鱼肉较好，既能帮助减肥，又能补充人体每天所需要的蛋白质等营养。

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