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脚抽筋是不是缺钙了(如果是脚抽筋的话是缺什么元素)

在生活中,很多人可能想了解和弄清楚脚抽筋不只是缺钙,这些可能原因你知道吗?的相关问题?那么关于脚抽筋是不是缺钙了的答案我来给大家详细解答下。

脚抽筋是不是缺钙了(如果是脚抽筋的话是缺什么元素)

怀孕后期最易引发脚抽筋,尤其是在晚上睡觉时,一抽筋起来往往令孕妈感到相当难受,此时孕妈会心想:“是不是缺钙了?”事实上,钙质缺乏只是造成脚抽筋的其中一个原因。

多数孕妈在孕期都有过脚抽筋的经验,最常发生在晚上睡眠时,偶尔也会发生在其它时间,足部的伸展造成腿部痉挛,对准妈妈来说,是很非常不舒服的体验,并且严重影响睡眠质量。

出现脚抽筋的症状,除了可能是身体缺钙之外,还有以下几种可能原因:

1、随着孕期体重逐渐增加,孕妇腿部负担加重,若走太多路、站得太久,都会令小腿肌肉的活动增多,使腿部肌肉处于疲劳状态,因而引起腿部痉挛。

2、孕期胎儿、子宫增大,压迫下腔静脉造成血液循环不良,使得小腿肌肉细胞缺氧而导致小腿抽筋及疼痛。

3、姿势也是原因之一,不论是侧睡或平躺正睡的姿势,脚尖呈现微微的下垂时,小腿肌肉是处于缩短的状态,当血液循环不良或周遭温度较低时(如寒流或吹冷气),往往都在这样的姿势发生抽筋。

4、孕期随着胎儿的成长发育,对钙的需求量增加,若准妈妈体内钙不足且饮食中缺少钙及维生素摄取,容易引起抽筋。

抽筋时,肌肉是持续收缩的状态,尽快让肌肉放送,可减轻疼痛不适。

建议避免抽筋及抽筋时的应对方法:

1、避免过于急促的走动或走太多路,也勿长时间久坐或久站,适当休息或变换姿势,以促进血液循环。

2、当孕妈是站着时发生脚抽筋,可先让脚跟着地将脚掌平贴在地面,如果是睡觉时发生抽筋,则将脚掌平贴在墙壁上,或将膝盖打直,将脚尖上翘让脚板与小腿呈直角,使小腿肌肉伸展,即能有效、立即地缓解肌肉痉挛。

3、按摩、热敷:轻轻按摩抽筋的部位可减缓不适。若抽筋造成局部肌肉的酸痛,可选择温敷或是泡热水。孕妈平时也可按摩小腿和适当热敷,促进脚部血液循环畅顺,做好腿部保暖,以降低抽筋的发生。

4、建议饮食中多增加钙质的摄取,例如:乳制品、芝麻、黑豆、黄豆等等,木耳、深绿色叶菜、或虾米、吻仔鱼、鲑鱼都含有很丰富的钙质。

此外,若抽筋情况严重、疼痛仍然一直持续,或腿部有红、肿、触痛时,可能有并发静脉血栓的可能,此时孕妈应立即就医诊治。

温馨提示:通过以上关于脚抽筋不只是缺钙,这些可能原因你知道吗?内容介绍后,相信大家有新的了解,更希望可以对你有所帮助。