早晚体重相差大正常吗(早晚体重差别很大)

导语：早晚体重差距大，怎么回事？158-170cm的女人，体重多少最标准？

早晚体重差距大，怎么回事？158-170cm的女人，体重多少最标准？

许多人家中都有电子体重计，没事儿就站在上面，看看是否减肥成功，或者是否有反弹。钱小姐今年28岁，也是一群体重超标的人，她刚生完第二个孩子，就开始减肥，想要把之前买的那条牛仔裤穿在身上。

有时候上午一百一十二斤，晚上一百零八斤，她很吃惊，自己怎么会瘦得这么快？一天之内，竟然有如此惊人的效果？结果第二天就恢复到了原来的样子，依旧是112斤，这是不是自己的体重出问题了？

测量体重，早晚相差4斤，怎么回事？

其实这也是可以理解的，早晨起床后，身体会浮肿，而且因为饮食和衣物都是最重的，而且到了晚上，胃里的东西都被消化了，浮肿也减轻了，所以称量的重量也就减轻了。有时候在大便前后的测量值也会有轻微的改变。

此外，有些人在锻炼后睡觉之前，会先量体重，这样会降低身体的脂肪，出汗也会增加，但短期锻炼对身体影响不大。

早上和晚上用的是不同的，也有可能是因为校准的原因，比如药店的秤和药店的秤不一样，药店的秤经常用，会有破损，所以不能准确的计量。要想知道自己的体重，最好总是用相同的称量。

早晚两人的体重差距不会超过4公斤，这是很正常的现象，如果有很大的差别，那就是秤出问题了。此外，不要太在意短期内的体重变化，因为还没有完全稳定，如果天天称重，只会加重你的压力，一星期一次，也能看到很大的改变。

早上测量准，还是晚上测量准呢？

在大便后没有吃东西之前要测量一下，这样可以反映出你的实际体重，而且不能穿得过厚。如果你有早晨排便的习惯，可以在排便后，在正式进食之前先做个量，总体来说，早晚都是一样的。

在测量的过程中，要将电子秤放平，然后慢慢的走到秤的中心，不要站在秤的边缘，因为重量会比较低，所以在数字出现的时候，你要做的就是让自己的身体放松下来，然后抬头，等待着数字的变化。

158-170 cm，体重是多少？你是否确实应该减肥？

以钱小姐为例，她的体重为112公斤，身高160公分，外表看来并不肥胖，但她的肚子和屁股都有很多赘肉，而她的手脚却很瘦，一点也不胖。

如果你想了解你是否需要减肥，可以通过体重指数和腰围来计算。

BMI是体重（千克）除以身高（米）的平方

妇女的腰围不超过80公分

经过统计，钱小姐的 BMI指数是21.9，是正常的，腰围是76 cm。可见，她的小腹上有很多赘肉，所以钱女士要以瘦身为主，最好是做卷腹、开合跳、高抬腿、仰卧转腿等。

别人也可以算账，你可能不胖，就是局部发福。一般来说，158-170 cm的人，最好保持在47-69 kg之间。

减肥并不是愈瘦愈好，一星期愈轻愈好？

减肥的人都有一种迫不及待的感觉，想要立竿见影，这显然是不现实的，对身体也有一定的伤害，一星期可以减轻两公斤，一个月可以瘦四到六公斤。

网络上说减肥20公斤的办法很多，但也有很大的风险，比如身体会变得虚弱、脱发、焦虑、心慌、甚至是酸中毒。

减肥不只是为了让自己看上去更漂亮，也是为了保持身体健康，所以不推荐大家去尝试这样的方法。

节食瘦得快，还是运动瘦得快？

钱女士开始了两项减肥方案，一是节食，二是锻炼。在减肥的过程中，她尝到了减肥的甜头，一星期就减了十斤，可是她心里惴惴不安，生怕有一天自己控制不住自己的嘴巴，又会卷土重来。所以，她重新制定了锻炼计划，仍然是吃得很多，不过她的步法比以前多了半个钟头。两周后，她体重减轻了4斤。

想要更好的减肥效果，饮食是很重要的一方面。控制饮食并不意味着要一味节食，而是需要做到低热量、高代谢、高饱腹感这三方面，一般来说，高纤维食物热量较低，推荐奇亚籽、魔芋粉等食物，降低热量的同时还能增强饱腹感，而果蔬酶、白芷，沙棘，复合益生菌等物质更能帮助肠道蠕动，加速新陈代谢，减少脂肪堆积，日常也可以多补充，如果单独补充比较麻烦，可以直接使用谷禾轻源，能够直接满足以上三种要求。

锻炼的好处就是不减你的肌肉，让你变得更强壮，更有活力，更有活力，这样才能保持身体的健康。

体育还可以培养你的耐性和耐力，使人心情愉快。这些都不会使你在家中或室外做。

《跑步者世界》曾有一篇文章称，那些能够成功减肥的人，通常都是通过消耗体力来达到减肥目的，而非对能量的限制。换句话说，长期来说，锻炼身体会让你变得更胖。

除了锻炼之外，做家务、晒被子、洗衣服、遛狗都会消耗体能，如果一天工作繁忙，没有时间锻炼的话，可以做深蹲、高抬腿等动作。

我刚才说了这么多，就是要告诉所有人，有些人并不是很胖，也不能太在意自己的体重，身体才是最重要的，如果你身上有多余的脂肪，可以进行针对性的锻炼。

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