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早晚体重相差大正常吗(早晚体重差别很大)

导语:早晚体重差距大,怎么回事?158-170cm的女人,体重多少最标准?

早晚体重差距大,怎么回事?158-170cm的女人,体重多少最标准?

许多人家中都有电子体重计,没事儿就站在上面,看看是否减肥成功,或者是否有反弹。钱小姐今年28岁,也是一群体重超标的人,她刚生完第二个孩子,就开始减肥,想要把之前买的那条牛仔裤穿在身上。

有时候上午一百一十二斤,晚上一百零八斤,她很吃惊,自己怎么会瘦得这么快?一天之内,竟然有如此惊人的效果?结果第二天就恢复到了原来的样子,依旧是112斤,这是不是自己的体重出问题了?

测量体重,早晚相差4斤,怎么回事?

其实这也是可以理解的,早晨起床后,身体会浮肿,而且因为饮食和衣物都是最重的,而且到了晚上,胃里的东西都被消化了,浮肿也减轻了,所以称量的重量也就减轻了。有时候在大便前后的测量值也会有轻微的改变。

此外,有些人在锻炼后睡觉之前,会先量体重,这样会降低身体的脂肪,出汗也会增加,但短期锻炼对身体影响不大。

早上和晚上用的是不同的,也有可能是因为校准的原因,比如药店的秤和药店的秤不一样,药店的秤经常用,会有破损,所以不能准确的计量。要想知道自己的体重,最好总是用相同的称量。

早晚两人的体重差距不会超过4公斤,这是很正常的现象,如果有很大的差别,那就是秤出问题了。此外,不要太在意短期内的体重变化,因为还没有完全稳定,如果天天称重,只会加重你的压力,一星期一次,也能看到很大的改变。

早上测量准,还是晚上测量准呢?

在大便后没有吃东西之前要测量一下,这样可以反映出你的实际体重,而且不能穿得过厚。如果你有早晨排便的习惯,可以在排便后,在正式进食之前先做个量,总体来说,早晚都是一样的。

在测量的过程中,要将电子秤放平,然后慢慢的走到秤的中心,不要站在秤的边缘,因为重量会比较低,所以在数字出现的时候,你要做的就是让自己的身体放松下来,然后抬头,等待着数字的变化。

158-170 cm,体重是多少?你是否确实应该减肥?

以钱小姐为例,她的体重为112公斤,身高160公分,外表看来并不肥胖,但她的肚子和屁股都有很多赘肉,而她的手脚却很瘦,一点也不胖。

如果你想了解你是否需要减肥,可以通过体重指数和腰围来计算。

BMI是体重(千克)除以身高(米)的平方

妇女的腰围不超过80公分

经过统计,钱小姐的 BMI指数是21.9,是正常的,腰围是76 cm。可见,她的小腹上有很多赘肉,所以钱女士要以瘦身为主,最好是做卷腹、开合跳、高抬腿、仰卧转腿等。

别人也可以算账,你可能不胖,就是局部发福。一般来说,158-170 cm的人,最好保持在47-69 kg之间。

减肥并不是愈瘦愈好,一星期愈轻愈好?

减肥的人都有一种迫不及待的感觉,想要立竿见影,这显然是不现实的,对身体也有一定的伤害,一星期可以减轻两公斤,一个月可以瘦四到六公斤。

网络上说减肥20公斤的办法很多,但也有很大的风险,比如身体会变得虚弱、脱发、焦虑、心慌、甚至是酸中毒。

减肥不只是为了让自己看上去更漂亮,也是为了保持身体健康,所以不推荐大家去尝试这样的方法。

节食瘦得快,还是运动瘦得快?

钱女士开始了两项减肥方案,一是节食,二是锻炼。在减肥的过程中,她尝到了减肥的甜头,一星期就减了十斤,可是她心里惴惴不安,生怕有一天自己控制不住自己的嘴巴,又会卷土重来。所以,她重新制定了锻炼计划,仍然是吃得很多,不过她的步法比以前多了半个钟头。两周后,她体重减轻了4斤。

想要更好的减肥效果,饮食是很重要的一方面。控制饮食并不意味着要一味节食,而是需要做到低热量、高代谢、高饱腹感这三方面,一般来说,高纤维食物热量较低,推荐奇亚籽、魔芋粉等食物,降低热量的同时还能增强饱腹感,而果蔬酶、白芷,沙棘,复合益生菌等物质更能帮助肠道蠕动,加速新陈代谢,减少脂肪堆积,日常也可以多补充,如果单独补充比较麻烦,可以直接使用谷禾轻源,能够直接满足以上三种要求。

锻炼的好处就是不减你的肌肉,让你变得更强壮,更有活力,更有活力,这样才能保持身体的健康。

体育还可以培养你的耐性和耐力,使人心情愉快。这些都不会使你在家中或室外做。

《跑步者世界》曾有一篇文章称,那些能够成功减肥的人,通常都是通过消耗体力来达到减肥目的,而非对能量的限制。换句话说,长期来说,锻炼身体会让你变得更胖。

除了锻炼之外,做家务、晒被子、洗衣服、遛狗都会消耗体能,如果一天工作繁忙,没有时间锻炼的话,可以做深蹲、高抬腿等动作。

我刚才说了这么多,就是要告诉所有人,有些人并不是很胖,也不能太在意自己的体重,身体才是最重要的,如果你身上有多余的脂肪,可以进行针对性的锻炼。

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