乒乓球的球性训练方法(乒乓球的基本锻炼方法)

难度系数★★★

一、颠球练习

颠球练习也可称之为托击球练习，方法是用球拍连续向空中击球，击球的力量、高度以先轻、低为主，掌握击球的力度、手感和球感。当熟练之后，可以进行不同的高度、角度、力量的练习。也可以将击打不同角度、高度、力量的球的练习与不同的行进间练习相结合，使练习者对球的掌控达到相当熟练的程度。

颠球练习

二、行走中颠球练习

将球垂直抛出，让球连续在球拍上稳定地垂直弹起和落下。在颠球过程中，为自己设定一个范围，可以有意识地改变顺球的轻重快慢，但在变换顺球时不可踏出圈外。

三、借助球桌颠球练习

可以手持拍子，在球桌上进行拍打，短时间内球跳频率越高越好。

四、双面交替变换颠球练习

在练习过用球拍的一面颠球之后，尝试两面交替变换颠球。（正反面交替颠球）

五、对墙颠球练习

乒乓球中击球是向前的，所以练习时可以找一个表面平整的墙，用球拍的正面或反面，将球直接打向墙面，待球落向地面反弹起来时，再把球打向墙面。

六、原地托球练习

右手持球拍于胸前，在拍面上移动球，可以慢慢移动，保证球在拍面上不掉下来。

原地托球练习

七、行中托球练习

慢慢左右前后移动脚步，保证球在拍面上不落下。

行中颠球练习

学习颠球的目的

学习乒乓球颠球，初步掌握直拍正手颠球的手法，可以更好地熟悉球性，提高控球能力、反应速度以及身体的协调性。

怎样颠好乒乓球

颠球的时候注意力要集中，目视乒乓球，随着乒乓球的移动，手和拍随之而移动，尽可能保证颠球落点的准确性。

以上是最常见的几种球性训练，也是难度相对来说比较简单的方法，欢迎各位大神评论区前来指点，感谢支持！

免责声明:本站部份内容由优秀作者和原创用户编辑投稿，本站仅提供存储服务，不拥有所有权,不承担法律责任。若涉嫌侵权/违法的，请与我联系，一经查实立刻删除内容。本文内容由快快网络小荣创作整理编辑！