腿粗能瘦下去吗(腿粗是不是很难减)

导语：腿粗最影响身材！瘦腿其实你只需要学会这几个动作

不管男生还是女生，腿粗都是是影响好身材的致命软肋之一，而且腿粗极难减掉，这也成为了好多朋友的一大烦恼！下面一套动作帮你解决，8个动作，每个动作1分钟，休息10-20秒，循环1~2组，坚持一个月，你会发现明显的变化！

动作一

动作二

动作三

动作四

动作五

动作六

动作七

动作八

瘦腿并不是一个简单的过程，在这里也给大家一些饮食上的建议

一、在瘦腿的过程中，不用去迎合健身达人说的减脂食谱，正确的做法是将减脂食品与个人口味相结合，这样更容易长期坚持。

二、那些速效的减重方法，大多只是减去了身体的水分，多喝几杯水，重量就自然回来了，所以不要一味追求减重。正确科学的减脂肪，是每周不要超过1.5-2千克。

三、应酬多的朋友们，点菜时最好点几种清淡的食物，应酬过程中坚持多说话、多喝水、少吃东西。

四、想走捷径二选择节食瘦腿的人，往往最容易放弃，而且这种方法是最不可取的，可以每餐稍微减量，不要采取过激而伤害身体功能的蠢办法。

食材类

瘦腿的谷类食物

多食荞麦、粗粮

瘦腿的肉类食物

鱼类、鸡胸、牛肉、瘦肉

瘦腿的蔬菜类食物

多食冬瓜、胡萝卜、南瓜、黄瓜、芦笋、竹笋、莲藕、香菜、菠菜、苋菜、大葱等

瘦腿的瓜果类食物

多食含镁丰富的香蕉、西瓜、苹果、草莓等

瘦腿的坚果类食物

多食含钙高的黑豆、核桃、银杏等

瘦腿的奶制品

多食含钙丰富的牛奶、奶酪、芝士等

告诉自己，无论如何要坚持下去，当你坚持做这些事情的时候，你会发现更好的自己！一定不要等，就从现在开始！走你...

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