人只有学会爱自己才懂得爱他人的句子(人只有学会爱自己才懂得爱他人)

导语：人，只有学会爱自己，才懂得爱他人

“

人，只有学会爱自己，才懂得爱他人”，这句话大家一定不陌生吧。可关键是如何爱自己呢？是购买喜欢的物品？是减少工作轻松地生活？是做自己擅长且热爱的事吗？以上答案是，也不全是。

想要做到全然的“爱自己”，需要我们经过理论学习和实践之后，摒弃旧有的限制性信念来给自己松绑，然后腾出空间让深层的感知浮出表面，开启与真我对话的新模式。虽然这些很难在短时间内全部做到，但我们可以通过日常的自我训练来逐步靠近。

今天，我们从理论和练习两个方面让大家彻底放松下来，打开与心灵对话的通道，提升幸福感。在我们陪伴孩子成长的过程中，自身能量充足，也就更有托举孩子的力量。朋友们一起学会如何真正的爱自己，为自己赋能吧。

我们爱父母，对他们嘘寒问暖，爱孩子给予他们陪伴和付出，可是我们对自己总是不够好，很少想过关心关心自己，陪陪自己，爱自己是一件很容易被忽略的事情。

如果我们自己内心本无标准，但为了感到有价值，就去努力维护自己在别人眼里的形象，让别人看到我们是聪明的，温柔的，有能力的，活成了他人眼中的自己这就是我们说的自我卷入，那如果是自我卷入，这就不是爱自己。

自我卷入不但会削弱内在动机，而且还会损害学习能力和创造力，使人在任何需要灵活思考和解决问题的任务上的表现变差，也会让人在思考问题时变得更肤浅。

想促进自己内心真实的自己是需要学习的，就是因为自己值得更好的，觉得学习，会给自己带来更多的幸福感，让你更加自信，提高对生活的满意度减少焦虑，压力，忧郁等，这才是自我关怀爱自己的表现。

日常生活中提升自己的幸福感，有助于实现自我关怀。

清华大学彭凯平教授提出的五施：

分别颜施，身施，言施，眼施，心施。

1，颜施，就是学会微笑，心理学家研究发现，只要你能够笑出来，心情肯定容易得到改善。

可以找一支笔或者筷子吸管都可以，把它放在嘴里头，咧着牙齿，张起你的嘴角肌，扬起你的颧骨肌。对着镜子傻笑，保证一会儿就开心极了。

2，身施，就是一定要动。

人的朝气和生命活力来自于运动。运动会让我们产生各种神经化学递质，会让人特别开心，让人特别的容光焕发，朝气蓬勃。

站着的可以蹦几下扭几下，坐着的，也可以在椅子上把脚尖踮起来，然后再放下，做100下，然后感受一下是不是很快身体就要开心飞起来了，我终于知道为啥孩子们住不住了，即便上课也喜欢坐在椅子上扭来扭去，因为可以增加愉悦感，孩子都是自带神性的，不用教就能发现这些奥妙！

3，言施，就是沟通，交流，表达。

人和动物不一样的地方，就是我们会说话，说话是我们的高级功能，说好话才是幸福的源泉。

要注意有4个特别伤人的说话方式，对人的关系对我们的幸福感伤害最大，大家要注意避免：

第1个就是批判，动不动就指责挑剔，批判。

第2个就是藐视看不起，瞧不起你，这个人没出息，你这个人没用，这种话特别伤人心。

第3个就是辩解，所有的事情都是你的错，不是我的错。

第4个就是冷战，不说话。

夸赞别人自己也能活得快乐的，从而感到幸福感。

4，眼施，就是多观察，用欣赏的眼光去发现生活中那些美好的事情。

5，心施，就是用心体会自己心中愉悦的积极体验。

开心的时候不要急着去做另外一件事情，而是去体会，回味，开心的时刻沉浸其中，让这种感觉在自己的身体里多停留一会。同时当我们在做自己爱做的事情的时候，不得不做的事情的时候，想做的事情的时候，能够忘掉时间，忘掉空间，忘掉自我，沉浸其中，心无旁骛，这种沉浸其中的体验，是一种澎湃的福流境界，是可以提升我们的幸福感。

在我们的日常生活中，我们习惯于自我苛责，自我批评，对待别人往往比自己更友善，要走出旧有模式，真正实现自我关怀，还需要我们的刻意练习，从内而外的去关注自己体察自己。

希望通过这些训练方法让我们都能够善待自己，关爱自己，做真实的自己，运用五施，在日常生活中提升自己的幸福感。

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